Allenamento mattutini

[Zyzz98]

Colazione:
300 ml di latte di soia
12 Plasmon
Spuntino
Panino
80g Fesa
Pranzo
150g pasta
150g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo
Pre-Wo
2 uova
Mela
10 Mandorle
Quando non mi alleno prendo 15 Mandorle e uno yogurt greco 0% e 5 fette biscottate
Post-Wo
Panino
Scatoletta di tonno al naturale
Cena
150 g pasta
150 g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo


Vorrei allenarmi la mattina, cosa dovrei mangiare come pre?

[salvo 72]

Colazione:
300 ml di latte di soia
12 Plasmon
Spuntino
Panino
80g Fesa
Pranzo
150g pasta
150g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo
Pre-Wo
2 uova
Mela
10 Mandorle
Quando non mi alleno prendo 15 Mandorle e uno yogurt greco 0% e 5 fette biscottate
Post-Wo
Panino
Scatoletta di tonno al naturale
Cena
150 g pasta
150 g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo

vorrei alle armi la mattina,cosa dovrei mangiare come pre?

Potresti allenarti a digiuno, oppure ti alzi prima e fai colazione carbo a basso IG+ pro,

PS: veramente mangi i biscotti plasmon....

[claudio96]

quanto tempo prima di allenarti mangi?

[NonSonoBelloPiaccio]

Specifica orari di allenamento e pasti... Se la mattina presto, non escluderei di allenarmi a digiuno magari prendendo dei BCAA prewo. Altrimenti, carbo a basso IG e fonte proteica.

[Zyzz98]

Colazione ; 7:30
spuntino : 10:30
pranzo : 13:30
Pre : 4:00
Allenamento 17:30/18:00
Post appena finisco allenamento 18:50/19:00
Cena : 21:00
Cosa protetto prendere al posto dei Plasmon?
Non uso nessun tipo di integratori/proteine

[ermzenn]

Colazione:
300 ml di latte di soia
12 Plasmon
Spuntino
Panino
80g Fesa
Pranzo
150g pasta
150g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo
Pre-Wo
2 uova
Mela
10 Mandorle
Quando non mi alleno prendo 15 Mandorle e uno yogurt greco 0% e 5 fette biscottate
Post-Wo
Panino
Scatoletta di tonno al naturale
Cena
150 g pasta
150 g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo


Vorrei allenarmi la mattina, cosa dovrei mangiare come pre?

300ml di latte di soia ogni giorno non è il massimo per un uomo

[sovrasterzo85]

Colazione:
300 ml di latte di soia
12 Plasmon
Spuntino
Panino
80g Fesa
Pranzo
150g pasta
150g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo
Pre-Wo
2 uova
Mela
10 Mandorle
Quando non mi alleno prendo 15 Mandorle e uno yogurt greco 0% e 5 fette biscottate
Post-Wo
Panino
Scatoletta di tonno al naturale
Cena
150 g pasta
150 g carne o pesce
1 cucchiaio di Evo


Vorrei allenarmi la mattina, cosa dovrei mangiare come pre?

gallette di riso con miele o marmellata e una banana, energia immediata e di rapida digestione
le proteine lasciale per il postWO

[NonSonoBelloPiaccio]

Colazione ; 7:30
spuntino : 10:30
pranzo : 13:30
Pre : 4:00
Allenamento 17:30/18:00
Post appena finisco allenamento 18:50/19:00
Cena : 21:00
Cosa protetto prendere al posto dei Plasmon?
Non uso nessun tipo di integratori/proteine

Ma non hai scritto che vorresti allenarti la mattina?
Al posto dei biscotti usa i fiocchi d'avena.

[CapitanBodyweb]

Io quando mi alleno alla mattina, devo cenare alla sera con molti carboidrati e non fare colazione.
Io ho una arma segreta, che davvero al mattino mi dà una marcia in più.
Lo so che c'è chi resta scettico, ma quando al mattino voglio sovraperformare, alla sera mangio una bella pizza.
Una volta la ordinavo con salamino e cipolla, ora che il mio metabolismo sta cambiando me la ordino con la bresaola e la rucola.
Quando devo dimagrire, dopo i pesi, mi faccio pure na mezz'oretta di tappeto rolloso.
Ma la pizza è l'unico punto fermo, quando voglio sovraperformare al mattino
Ognuno ha i suoi segreti e le sue fisse!

[sovrasterzo85]

Io quando mi alleno alla mattina, devo cenare alla sera con molti carboidrati e non fare colazione.
Io ho una arma segreta, che davvero al mattino mi dà una marcia in più.
Lo so che c'è chi resta scettico, ma quando al mattino voglio sovraperformare, alla sera mangio una bella pizza.
Una volta la ordinavo con salamino e cipolla, ora che il mio metabolismo sta cambiando me la ordino con la bresaola e la rucola.
Quando devo dimagrire, dopo i pesi, mi faccio pure na mezz'oretta di tappeto rolloso.
Ma la pizza è l'unico punto fermo, quando voglio sovraperformare al mattino
Ognuno ha i suoi segreti e le sue fisse!

bhe, non è mica un segreto
è palese che un carico di carboidrati alla sera ti dà energia per l allenamento mattutino... che sia pizza o pasta o riso o gelato...
io guai se non mangiassi carbo a cena, non recupererei dall allenamento "serale" e non avrei benzina per quello mattutino... e faccio pure colazione.
e devi vedere la ricarica di carbo che parte dal venerdì per la gara della domenica...

[CapitanBodyweb]

bhe, non è mica un segreto
è. che sia pizza o pasta o riso o gelato...
...

No no, è proprio la pizza che su di me ha un effetto turbo.
Per il resto ok, ma la pizza ha una marcia in più per me, non so capirne i motivi, ma tant'è!

[sovrasterzo85]

No no, è proprio la pizza che su di me ha un effetto turbo.
Per il resto ok, ma la pizza ha una marcia in più per me, non so capirne i motivi, ma tant'è!

forse perchè contiene una quantità maggiore di carboidrati rispetto a un piatto di 150g di pasta che per te magari può gia sembrare tanta e non osi mangiarne di piu... ipotesi eh...

[CapitanBodyweb]

forse perchè contiene una quantità maggiore di carboidrati rispetto a un piatto di 150g di pasta che per te magari può gia sembrare tanta e non osi mangiarne di piu... ipotesi eh...

A dire il vero, mangiavo una sola pizza quando ero bambino, ora ne mangio 1 e mezza perchè sono a dieta.
150 gr di pasta al dente sono sempre stati ipocalorici per me.
Comunque sì, forse sono carbo più concentrati e più assorbibili a parità di tempo, comunque na botta dopante la pizza, a mio parere.
Il problema è che la gente normale, la mangia solo come cheat, magari al sabato e poi non si allena fino a lunedì....che tristezza.

[sovrasterzo85]

A dire il vero, mangiavo una sola pizza quando ero bambino, ora ne mangio 1 e mezza perchè sono a dieta.
150 gr di pasta al dente sono sempre stati ipocalorici per me.
Comunque sì, forse sono carbo più concentrati e più assorbibili a parità di tempo, comunque na botta dopante la pizza, a mio parere.
Il problema è che la gente normale, la mangia solo come cheat, magari al sabato e poi non si allena fino a lunedì....che tristezza.

non ti conosco e quindi ho messo numeri a caso ma credo che il motivo sia sempre il medesimo
cmq si, la pizza che mangio io è molto lontana dal termine cheat... alla fine è pane, pomodoro, mozzarella e ingredienti freschi... non capisco il motivo di definirla tale.
vabbè, problemi di chi non se la concede o di chi dopo averla mangiata si sente in colpa e non ci dorme la notte

[CapitanBodyweb]

non ti conosco e quindi ho messo numeri a caso ma credo che il motivo sia sempre il medesimo
cmq si, la pizza che mangio io è molto lontana dal termine cheat... alla fine è pane, pomodoro, mozzarella e ingredienti freschi... non capisco il motivo di definirla tale.
vabbè, problemi di chi non se la concede o di chi dopo averla mangiata si sente in colpa e non ci dorme la notte

Ok, comunque mi pare sia opinne comune che per allenarsi bene al mattino occorra abbondare alla sera coi carbo? Giusto?
No chiedo perchè pare che si bestemmi alle volte.