Ciao a tutti, premetto di non sapere se questa è la sezione giusta dove postare in caso spostate.
Ho alcuni dubbi all'attività fisica e all'integrazione post attività fisica, o meglio, mi spiego.
Ho calcolato il mio tdee seguendo pari passo tutti i calcoli e mi saltano fuori 2479 kcal, nel mio caso sono in ipocalorica quindi con un valore di cal inferiore al tde... sulle 2100 per precisare.
Oggi andrò a svolgere la mia solita routine di pesi + cardio.. presupponiamo un dispendio energetico di 200 kcal.. nelle mie 2100 kcal giornaliere in tipo sono già conteggiate le "presunte kcal" consumate nella sessione di pesi/cardio o dovrò andare a reintegrare queste cal perse? stando quindi approssimativamente a un totale di 2300 kcal, dove togliendo le presunte 200 consumate otterrei comunque le 2100 kcal giornaliere..
so che sembra una domanda alquanto stupida, anzi di sicuro la è ma mi sono venuti alcuni dubbi.
vi ringrazio in anticipo
Ho alcuni dubbi all'attività fisica e all'integrazione post attività fisica, o meglio, mi spiego.
Ho calcolato il mio tdee seguendo pari passo tutti i calcoli e mi saltano fuori 2479 kcal, nel mio caso sono in ipocalorica quindi con un valore di cal inferiore al tde... sulle 2100 per precisare.
Oggi andrò a svolgere la mia solita routine di pesi + cardio.. presupponiamo un dispendio energetico di 200 kcal.. nelle mie 2100 kcal giornaliere in tipo sono già conteggiate le "presunte kcal" consumate nella sessione di pesi/cardio o dovrò andare a reintegrare queste cal perse? stando quindi approssimativamente a un totale di 2300 kcal, dove togliendo le presunte 200 consumate otterrei comunque le 2100 kcal giornaliere..
so che sembra una domanda alquanto stupida, anzi di sicuro la è ma mi sono venuti alcuni dubbi.
vi ringrazio in anticipo
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