Dieta Per la Massa

[SalvatoreIT]

Buongiorno,

da poco mi sono iscritto a questo forum sperando che sia attivo.
Ho 15 Anni, sono alto 170cm e peso ben 72Kg. Mi date qualche consiglio su questa dieta?

Colazione: 1 Panino Imbottito + The o caffe oppure latte e proteine
Meta Mattino: 1 Frutto + 12-15 Mandorle
Pranzo: Primo Abbondante + Secondo di Carne o Pesce abbondante + Verdura o insalata (No Pane)
1 ora Dopo: Frutta
Merenda: Insalata con 5 Albumi o 100g di Tonno + 1 Pomodoro e un panino o proteine con 60gr di Fiocchi di Avena
Cena: Un Primo + Un secondo abbondante con pane e verdura o insalata
Dopo Cena: Un bicchiere di latte e miele

[Miller]

Ciao, benvenuto.

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Qui trovi il link al regolamento: #6