calcolo del TDEE

[luca36]

Un saluto a tutti voi , vorrei un aiuto ho postato su un'altra discussione la mia alimentazione che seguo, direi che mi trovo bene ma vorrei migliorare il tutto a livello di crescita di massa giusto solo un tocco ,ed anche nella zona addominale , mi hanno consigliato di calcolare prima di tutto il nostro TDEE ,sincero cosa che non riesco propio a fare ,qualcuno sarebbe cosi gentile di darmi un supporto ?? grazie anticipatamente

[Ospite]

Quì trovi tutto: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[luca36]

ciao grazie della risposta, ma dandole un'occhiata anche in precedenza non ci riesco da solo , mi inceppo su dei punti ci vorrebbe un aiuto passo passo grazie

[luna80]

cosa non capisci? dove ti perdi?

[Miller]

non capisco qual'è la difficoltà ma comunque puoi stimarlo semplicemente come 37 kcal x kg di peso... continua pure qui consiglio su alimentazione