La mia dieta

[Arsh19998]

Buonasera a tutti, ho 17 anni e peso sui 40 kg e sono alto circa 1.65/67,faccio palestra da 1 settimana circa, allora questa sarebbe la mia dieta:
Collazione: Latte con cereali
Verso le 11 Mangio un panino con il prosciutto con succhino di frutta.
Pranzo mangio quello che hanno preparato poi verso le 15 mangio una banana e una mela.
Poi 1 ora prima di andare in palestra bevo il latte con il "Gainer 7"
Vado in palestra e finisco la mia scheda.
Vengo a casa ceno e avvolte prima mangio un uovo
E prima di andare a letto bevo il latte.
Va benee secondo voi?
Voglio aumentare la mia massa muscolare e crescere un'pochino di altezza almeno 1.69/70.

[Hunterboy]

CIao ti conviene iniziare a leggere questi link

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/421441-Il-peso-della-bilancia-come-contare-i-grammi-senza-pesare-o-quasi%21

quello che hai scritto tu è praticamente inutile o quasi inoltre non esiste una dieta che ti faccia aumentare di altezza

[claudio96]

no, non va bene niente di tutto quello che fai/mangi


intanto calcola il tuo BMR e il tuo TDEE

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

poi scrivi quello che mangi esattamente e in che quantità, altrimenti non ti possiamo aiutare.

quanto latte?
quanti cereali (e sopratutto....che tipo di cereali)?
quanto pane?
ecc....

''mangio quello che hanno preparato'' non vuol dire niente


comunque in linea di massima aggiungi una fonte proteica decente a colazione (albumi, yogurt greco, Whey.....), sostituisci il succo con un frutto fresco e aggiungi delle proteine facilmente digeribili (Whey oppure tonno al naturale, yogurt, albumi) e carboidrati a alto IG (maltodestrine, destrosio oppure banana/gallette di riso se vuoi mangiare cibo ''vero'') dopo l'allenamento.


l'altezza non dipende direttamente con il cibo che mangi, comunque a 17 anni dovresti ancora crescere un po'
ciao

[claudio96]

CIao ti conviene iniziare a leggere questi link

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/421441-Il-peso-della-bilancia-come-contare-i-grammi-senza-pesare-o-quasi%21

quello che hai scritto tu è praticamente inutile o quasi inoltre non esiste una dieta che ti faccia aumentare di altezza

mi hai anticipato