Salve a tutti,ho iniziato allenandomi la scorsa estate e non ho mai fatto definizione.Ho iniziato sin da subito a mettere peso e da 55kg adesso sono 84kg...Diciamo che ho fatto da me una sorta di dieta generalizzando più o meno sulle cose che potessero farmi prendere peso,ma che siamo salutari..Ecco un esempio di ciò che mangio
Colazione: Shaker di proteine/albumi con pane bianco e multivitaminico
Spuntino: Due panini con fesa e una banana
Pranzo: 350gr pasta/ riso con 150 gr tonno
300 gr carne bianca/rossa e un insalata verde
Spuntino: panino con la fesa o shaker oppure fiocchi di latte dipende e una banana.
Cena: carne bianca/rossa (300gr circa) con verdure e pane
Prima di andare a letto yogurt greco..
Cerco di tenere sempre questa alimentazione ma ogni tanto sgarro con cose dolci ma raramente. ...
Essendo stato sempre abbastanza esile e predisposto a perdere peso facilmente con un allensmento di pesistica e mangiando molto adesso mi sono ammassato abbastanza rendendo il mio fisico massiccio e voluminoso,l unico problema è la pancia gonfia e con un pò di grasso che ho accumulato sia soprattutto nel punto vita che un po' dappertutto appannando le forme.
Permetto che mi piace di più il fisico swole (massiccio) che ripped ( secco e definito) ma un po' di definizione per levare un po' di grasso e far spuntare un po di addominali vorrei farla...Adesso il problema sta nel fatto che mi hanno detto che passando da una dieta ipercalorica a ipocalorica questo deficit calorico graverebbe non solo nel grasso ma anche nel muscolo e quindi chiedo a voi se possibile di stilarmi una dieta per definizione e come comportarmi se fare uno scarico di carboidrati o cosa...volevo anche chiedere se in fase di definizione un po di muscolo si perde ...perché a me piace un fisico voluminoso e massiccio e non troppo esile e vorrei tenerlo così ma con un po' di addome meno appannato,quindi chiedo a voi questa dieta per una sorta di definizione che in sintesi non mi faccia dimagrire troppo...anche perché un po' di forme si vedono anche nella schiena solo che con un po' più di definizione starei meglio ma come ripeto ancora una volta vorrei si più fotme ma senza condannare troppo i volumi...grazie in anticipo
Colazione: Shaker di proteine/albumi con pane bianco e multivitaminico
Spuntino: Due panini con fesa e una banana
Pranzo: 350gr pasta/ riso con 150 gr tonno
300 gr carne bianca/rossa e un insalata verde
Spuntino: panino con la fesa o shaker oppure fiocchi di latte dipende e una banana.
Cena: carne bianca/rossa (300gr circa) con verdure e pane
Prima di andare a letto yogurt greco..
Cerco di tenere sempre questa alimentazione ma ogni tanto sgarro con cose dolci ma raramente. ...
Essendo stato sempre abbastanza esile e predisposto a perdere peso facilmente con un allensmento di pesistica e mangiando molto adesso mi sono ammassato abbastanza rendendo il mio fisico massiccio e voluminoso,l unico problema è la pancia gonfia e con un pò di grasso che ho accumulato sia soprattutto nel punto vita che un po' dappertutto appannando le forme.
Permetto che mi piace di più il fisico swole (massiccio) che ripped ( secco e definito) ma un po' di definizione per levare un po' di grasso e far spuntare un po di addominali vorrei farla...Adesso il problema sta nel fatto che mi hanno detto che passando da una dieta ipercalorica a ipocalorica questo deficit calorico graverebbe non solo nel grasso ma anche nel muscolo e quindi chiedo a voi se possibile di stilarmi una dieta per definizione e come comportarmi se fare uno scarico di carboidrati o cosa...volevo anche chiedere se in fase di definizione un po di muscolo si perde ...perché a me piace un fisico voluminoso e massiccio e non troppo esile e vorrei tenerlo così ma con un po' di addome meno appannato,quindi chiedo a voi questa dieta per una sorta di definizione che in sintesi non mi faccia dimagrire troppo...anche perché un po' di forme si vedono anche nella schiena solo che con un po' più di definizione starei meglio ma come ripeto ancora una volta vorrei si più fotme ma senza condannare troppo i volumi...grazie in anticipo
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