Carboidrati e basso ventre

[KTM_95100]

Ciao a tutti. Peso 60.5 kg e sono alto 1.75 ma uno dei miei "problemi" è che ho parecchio grasso nella parte bassa della pancia. Da circa 4 mesi sto evitando oli, dolci e cibi fritti e suppongo che questo sia dovuto ai molti carbo che mangio visto che spesso ingerisco gallette di riso, pasta e pane non integrale. Vorrei avere due consigli:
1. Come è possibile ridurre questo grasso accumulato ?
2. Quale alimento tra gallette, pasta, pane e riso mi consigliate di utilizzare e perchè.

[Bob Terwilliger]

Gli alimenti che hai elencato non fanno una gran differenza, hanno tutti un indice glicemico simile. A meno che non mangi riso e pasta cotti e poi raffreddati, nel qual caso l'IG si abbassa perché parte dell'amido si tramuta in fibre (amido resistente).
Sul fatto che non perdi grasso, il motivo è che evidentemente non sei in restrizione calorica oppure, se lo sei, compensi il deficit calorico con gli aminoacidi dei tessuti invece che con il grasso contenuto negli adipociti/muscoli/ecc.
Ridurre cibi fritti e zuccheri senz'altro aiuta ma non è sufficiente per eliminare tutto il grasso in eccesso che ci hanno donato madre natura e anni di eccessi alimentari.

[NonSonoBelloPiaccio]

Andrebbe anche valutata l'alimentazione nel suo complesso, se ti va postala.

[Albe]

non hai massa muscolare !!! 1,75 x 60 ti manca la struttura muscolare che ti permette di bruciare il grasso accumulato nel basso ventre, nel punto in cui sei non c'è modo soltanto con una dieta ipo di togliere quel grasso è fondamentale costruire prima di togliere.
il mio consiglio e di seguire una dieta "pulita" leggermente iper con un adeguato allenamento che ti permetta di mettere massa, successivamente andrai a tagliare le kcal e abbasserai i cho