If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
scusa eh...ma il condimento e il pane...non contano?! sono kal anche quelle e nemmeno poche... e una "manciata" cosa significa? se hai le mani di gianni morandi una manciata sono mezzo kg di mandorle...mancano un sacco di grammature...non penso tu abbia letto il link...
infatti ho scritto sotto la dieta tra parentesi che mangio anche pane integrale e condimenti.
Per quanto riguarda le mani...si,effettivamente sono molto grandi... con una manciata intendo 20 grammi di frutta secca
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
frittata con 200 ml di albumi d'uovo + 1 tuorlo+ 40 grammi di fiocchi d'avena
1 fetta di pane integrale
1 tazza di latte con caffe
1 banana
Spuntino Pre workout
1 panino con 50 gr di bresaola
20gr frutta secca
Pranzo
120 gr di pasta con legumi tipo fagioli rossi o altro
200gr petto di pollo/tacchino
2 fette di pane integrale
200gr di lattuga
1 cucchiaio di olio extravergine
Spuntino
shake proteico a base di yogurt greco 170 grammi (delta)+ 200ml di latte+1 banana+ 5 fragole
Cena
60 gr di riso integrale ribe
200gr di petto di pollo/vitello
200 gr insalata
1 cucchiaio di olio extravergine
Pre Nanna
100gr fiocchi di latte e 20 gr di mandorle
Il totale dovrebbe essere intorno le 2500 kcal
Considerate che peso 70 kg e sono alto 193 cm..secondo voi può andare?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
rileggi bene cosa ho scritto...
Commenta