Tempi aumento carbo in massa?

[MindWar]

Buongiorno gruppo volevo chiedere se questo fosse un giusto modus operandi:

Mettiamo che si parta da una situazione di 150 carbo 120 fat e 190 pro secondo tdee

La via migliore per procedere alla massa protrebbe essere aumentare un 100 cal a settimana (di cui 25g cho presi da queste 100 cal e fli altri 25g chi presi dai grassi, abbassandoli cosi)

in sostanza aumentare 100 call a settimana, quindi 100g cho a settimana diminuendo in proporzione i fat potrebbe andare per evitare l aumento di acqua extra cellulare dovuto ad un rilzo troppo repentino di calorie e soprattutto carbo?

[ermzenn]

Altezza e peso? 150g di carbo sono davvero pochi in massa.
Dovresti fare 2g/kg di pro, 1g/kg di grassi e il resto per arrivare alle calorie presabilite carbo

[kalokagathia]

Perchè i grassi così alti? Se non vuoi aumentare di botto puoi fare una-due settimane in normo sostituendo i grassi con carbo, a tagli da 25-30 gr.

[MindWar]

io sono alto 183cm x 76 kg. Diciamo che questo era un regime alimentare transitorio; in passato ho fatto grossi errori passando da 200 a 500g di cho dall oggi al domani con conseguenza che si è creato il disastro di acqua in me; in massa solitamente i fat li tengo sempre tra i 50/60g.

Il mio questi era proprio il transito tra un regime e l altro, non volendo aumentare di botto i cho, per quello ho pensato ad un 100g di carbo a settimana con conseguente riduzione dei fati; ora la tempistica è giusta, oppure dovrei rallentare o accellerare un pochino il passaggio?

[ermzenn]

io sono alto 183cm x 76 kg. Diciamo che questo era un regime alimentare transitorio; in passato ho fatto grossi errori passando da 200 a 500g di cho dall oggi al domani con conseguenza che si è creato il disastro di acqua in me; in massa solitamente i fat li tengo sempre tra i 50/60g.

Il mio questi era proprio il transito tra un regime e l altro, non volendo aumentare di botto i cho, per quello ho pensato ad un 100g di carbo a settimana con conseguente riduzione dei fati; ora la tempistica è giusta, oppure dovrei rallentare o accellerare un pochino il passaggio?

Credo che vadano bene anche 20-25g al giorno, ma aspetta altri pareri

[MindWar]

scusate ho tralasciato un dato importantissimo avendo perso negli ultimi 2 anni 20kg ho fatto una visita presso il direttore di chirurgia plastica della mia zona....risultato " la componente cutanea è maggiore rispetto a quello adiposa"