Risultati di 27 giorni di zona

**daniel** · 16-04-2003, 14:49:03

per me arrivi a 88

**Fatboy** · 16-04-2003, 15:05:07

Credo che ci sarà presto o tardi un plateau.
I risultati sicuramente cesseranno di essere così lineari.

Al momento sono ad una media di 1750 kcal al giorno (media di tutto il periodo in esame).

Prevedo di aumentare fino a 2000-2100 tra poco, inserendo un'ora di attività aerobica leggera (tipo camminata veloce) a giorni alterni , poi tutti i giorni, poi tutti i giorni coi pesi 2/3 volte la settimana per mantenere il tono muscolare.

a quel punto magari potrò assestarmi su 2300 kcal, ma questi sono calcoli che poi vedrò in base ai risultati.

Dita incrociate.

**gigisik** · 16-04-2003, 15:46:05

.....perche' non posti il tuo piano alimentare?!

**gigisik** · 16-04-2003, 15:48:40

......dimenticavo:certo che 1750 cal per un ragazzo di 100 kg. sono davvero pochine!!!

....a perdita di massa magra come andiamo???!

**Marnie** · 16-04-2003, 18:20:15

Originally posted by gigisik
......dimenticavo:certo che 1750 cal per un ragazzo di 100 kg. sono davvero pochine!!! ....a perdita di massa magra come andiamo???!

Già, anche se in teoria con la zona si dovrebbe catabolizzare pochissimo...facci sapere!

**Fatboy** · 16-04-2003, 19:07:30

allora..

per quanto riguarda la mia dieta se volete vi posto un giorno tipo, anche se non mangio tutti i giorni le stesse cose. Fatemi sapere se vi interessa.

Chiaro che 1800 kcal sono poche. Io stesso non ci credo, ma.. dopo un pò di esperienza.. ho capito una cosa... e cioè che se se continua a credere che è possibile dimagrire mangiando di più si continua a non ottenere risultati.

Io ho un metabolismo lento e faccio attività sendentaria, al momento non dimagrisco se non scendo sotto le 2400 kcal.

Poi la massa magra mi interessa ma relativamente.. se per perdere 10 kg di grasso mi gioco un etto di vasto mediale.. chi se ne frega..

a livello fisico devo dire che mi sento molto bene, e per ora non accuso debolezza o fame.
Inoltre le volte che ho fame mi accorgo che non è fame ma più che altro gola.. quindi suppongo che la massa magra più o meno stia restando uguale...

**ACE71** · 17-04-2003, 00:40:00

Originally posted by Fatboy
allora..

per quanto riguarda la mia dieta se volete vi posto un giorno tipo, anche se non mangio tutti i giorni le stesse cose. Fatemi sapere se vi interessa.

Chiaro che 1800 kcal sono poche. Io stesso non ci credo, ma.. dopo un pò di esperienza.. ho capito una cosa... e cioè che se se continua a credere che è possibile dimagrire mangiando di più si continua a non ottenere risultati.

Io ho un metabolismo lento e faccio attività sendentaria, al momento non dimagrisco se non scendo sotto le 2400 kcal.

Poi la massa magra mi interessa ma relativamente.. se per perdere 10 kg di grasso mi gioco un etto di vasto mediale.. chi se ne frega..

a livello fisico devo dire che mi sento molto bene, e per ora non accuso debolezza o fame.
Inoltre le volte che ho fame mi accorgo che non è fame ma più che altro gola.. quindi suppongo che la massa magra più o meno stia restando uguale...

Certo che interessa!!!!!!!!! Visti i risultati!!!!!!!!!!!!

Posta anche i dati antropometrici di partenza e quelli attuali.

**Fatboy** · 17-04-2003, 01:55:41

ecco una pagina del mio diario alimentare..

comunque vario i cibi frequentemente..

consigli bene accetti...

File Allegati

**Jerrika** · 17-04-2003, 09:28:33

Complimenti per i tuoi risultati...

**Marnie** · 17-04-2003, 10:47:29

Originally posted by Fatboy
allora..

....

Poi la massa magra mi interessa ma relativamente.. se per perdere 10 kg di grasso mi gioco un etto di vasto mediale.. chi se ne frega..

Certo se si tratta di un solo etto di muscoli...hai ragione tu, chissene!

**Fatboy** · 17-04-2003, 11:20:34

Originally posted by Jerrika
Complimenti per i tuoi risultati...

Grazie mille, ma non ho ancora raggiunto grandi risultati.. tuttavia per ora sono soddisfatto e incoraggiato a proseguire con questa dieta.. se arrivo a 90kg nei tempi stabiliti avrò raggiunto un gran risultato per me, ora sono in fase sperimentale, considerando che:

-non prendo farmaci nè integratori (a parte gli omega rx)
-al momento non faccio nessun allenamento
-da ormai 3 anni peso tra i 100 e 104 kg e non riesco a calare di peso in nessun modo..
-i risultati ottenuti con la dieta a zona sono a parer mio buoni sia dal punto di vista estetico che della salute. Quindi cerco di acquisire una buona abitudine che può diventare uno stile di vita.. mentre lo stesso non si può dire, ad esempio, di una chetogenica.

ciao