Salve a tutti sono nuovo nel forum ho un problema...
Mangio il mondo e mi alleno in palestra 3 volte alla settimana sono alto 1.90 e peso 70kg e ho 20 anni vorrei capire cosa devo fare per metter su massa bene sia a livello di alimentazione prima di tutto e anche a livello di allenamento credo che per ora sto facendo tutto in maniera sbagliata...
Ahh dimenticavo faccio il cameriere quindi tutti orari sballatissimi!
Grazie in anticipo!!
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Mangio il mondo e mi alleno in palestra 3 volte alla settimana sono alto 1.90 e peso 70kg e ho 20 anni vorrei capire cosa devo fare per metter su massa bene sia a livello di alimentazione prima di tutto e anche a livello di allenamento credo che per ora sto facendo tutto in maniera sbagliata...
Ahh dimenticavo faccio il cameriere quindi tutti orari sballatissimi!
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