dieta definizione da iniziare ad aprile

[arnoldjnr]

Salve vorrei avere un modello di dieta per la definizione da seguire sono 3 mesi che vado in palestra, Sono alto 1.75 e al momento peso 70 kg al momento mangio sulle 2500 kcal al giorno evitando il junk food

[Miller]

Ciao, ti lascio dei thread guida da leggere:
Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica