Dieta Powerlifting

[Lendo]

spero di poter ancora sfruttare questo fattore "shock", ormai penso di aver già ingranato anche se sono ancora un principiante.
Speriamo

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Posto qui la mia impostazione di dieta per non aprire una nuova discussione.
Per il momento normocalorica per vedere come reagisce il mio corpo dopo 10 giorni senza dieta e trovare un peso da cui partire.

Faccio 5 pasti al giorno: Colazione - Spuntino - Pranzo - Spuntino - Cena (PostWO)

Giorni ON - 2300 kcal



Giorni OFF - 2200 kcal



Vorrei aggiungere delle verdure, come e quali mi consigliate?

Grazie mille

[debe]

Vorrei aggiungere delle verdure, come e quali mi consigliate?

Sì, infatti dovresti. Per le verdure non farti nessuna preoccupazione, vanno benissimo tutte. Per sfruttarle al meglio, magari variale di continuo. Crude sono da preferire, ma anche cotte non c'è problema. Cavolfiore, broccoli, finocchi, spinaci, insalata, carote, pomodori, melanzane, zucchine, peperoni, ecc.. Hai una scelta vastissima.