Salve, sono un ragazzo di 21 anni alto 1.67 peso 75 chili. Ho iniziato da lunedì la fase di valutazione della dieta metabolica (55% grassi , 35% proteine e 10% carboidrati). Volevo sapere cosa ne pensavate di questa dieta:
Colazione:
200 ml latte parzialmente scremato
30 g whey
30 g mandorle
Spuntino:
80g fesa o tacchino
25g arachidi
Pranzo:
250 g carne di vitello
100g ricottina fresca
verdura
3 cucchiaini di olio
Spuntino:
1 hamburg o salmone o bresaola/fesa
30g formaggio o noci
Cena:
250g pollo
verdura
30g formaggio
2 cucchiaini olio
Pre nanna:
30 g grana
Nei giorni in cui mi alleno prima e dopo prendo bcaa e creatina con un po di succo di frutta.
Una volta a settimana cena a base di pesce
Due volte a settimana a pranzo invece che la carne uova e tonno
Totale calorie: circa 2200
carboidrati: sotto i 50g
proteine : circa 190 g
grassi: circa 135 g
Quando mi alleno ho moltissime energie e non ho mai giramenti di testa , nausee ecc. L'unico problema è che spesso ho la pancia gonfia... quale potrebbe essere la causa ?
Colazione:
200 ml latte parzialmente scremato
30 g whey
30 g mandorle
Spuntino:
80g fesa o tacchino
25g arachidi
Pranzo:
250 g carne di vitello
100g ricottina fresca
verdura
3 cucchiaini di olio
Spuntino:
1 hamburg o salmone o bresaola/fesa
30g formaggio o noci
Cena:
250g pollo
verdura
30g formaggio
2 cucchiaini olio
Pre nanna:
30 g grana
Nei giorni in cui mi alleno prima e dopo prendo bcaa e creatina con un po di succo di frutta.
Una volta a settimana cena a base di pesce
Due volte a settimana a pranzo invece che la carne uova e tonno
Totale calorie: circa 2200
carboidrati: sotto i 50g
proteine : circa 190 g
grassi: circa 135 g
Quando mi alleno ho moltissime energie e non ho mai giramenti di testa , nausee ecc. L'unico problema è che spesso ho la pancia gonfia... quale potrebbe essere la causa ?