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Dieta massa. Va bene?

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    #1

    Dieta massa. Va bene?

    Salve a tutti, volevo sapere se questi aliementi andavano bene per massa. (il calcolo dei macronutrienti li farò domani)
    grazie a tutti.

    Colazione
    Latte 250 ml
    Fiocchi d’avena
    10 mandorle

    Pre-wo 9:00
    1 Mela
    1 caffè

    Post-wo
    4 gallette di riso
    30 gr whey


    Pranzo:
    Pasta integrale o Farro o Riso 130g con 70gr di o ceci/lenticchie/fagioli
    Pollo /sgombro con pomodoro e verdura + olio
    1 frutto

    Spuntino
    Yogurt Greco + banana + 10 Mandorle
    O Panino con bresaola olio e grana

    Cena
    Pasta integrale 130g o Riso Farro con 70gr di ceci/lenticchie/fagioli
    Pollo/ sgombro/Uova + olio
    Frutto
    Tag: Nessuno
    #2
    mancano informazioni FONDAMENTALI...senza delle quali non puoi essere aiutato...
    altezza, peso, età...e quasi tutte le grammature dei cibi....come fai a calcolare i macro senza le grammature?
    p.s. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da SavinoZ Visualizza Messaggio
      Salve a tutti, volevo sapere se questi aliementi andavano bene per massa. (il calcolo dei macronutrienti li farò domani)
      grazie a tutti.
      Ciao, quando fai i calcoli postali e ti sapremo rispondere, fino a quel momento non ti si può dire granché

      Originariamente Scritto da gigi250
      mi romperebbe un po diciamo, sapere che le proteine che compro spendendo soldi, vengono "annullate" o "disintegrate" da un succo di frutta!!

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