Come impostare un refeed!?

[callo]

Vorrei ricevere qualche parere!

Attualmente seguo day off 2100kcal, day on 2300!
day off 240cho, 170pro, 44fat.
day on 300cho, 170pro, 44fat.

1 volta ogni settimana, vorrei inserire un refeed.

Come agireste?

[Manx]

ma di carbo intendi? che vuoi reefeddare se sei a 300 e 240 gr di cho? non c'è nulla da ricaricare

[callo]

ma di carbo intendi? che vuoi reefeddare se sei a 300 e 240 gr di cho? non c'è nulla da ricaricare

E tesoruccio, devi sapere una cosa, 300gr su di me sono il nulla
Beh dai, in massa arrivo anche a 450-500, 300 già è una quota quasi al limite.

Comunque, al di la di questo, come adatteresti un refeed?

Poniamo il caso che al posto di 300 ci sia scritto 170gr, e al posto di 240, 120.

[kalokagathia]

E tesoruccio,

La cosa più semplice credo sia fare grassi medi(0,6-0,7 xkg), pro 2xkg e coi carbo arrivi alle kcal da mantenimento o un pelo più su.

[Manx]

E tesoruccio, devi sapere una cosa, 300gr su di me sono il nulla
Beh dai, in massa arrivo anche a 450-500, 300 già è una quota quasi al limite.

Comunque, al di la di questo, come adatteresti un refeed?

Poniamo il caso che al posto di 300 ci sia scritto 170gr, e al posto di 240, 120.

Diamoci una regolata...non sono la tua ragazza o il tuo amichetto eh...