dieta definizione

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  • peyton
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2016
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    #1

    dieta definizione

    ciao ragazzi ! visto che sono gia abbastanza grosso muscolarmente(per genetica appena inizio la palestra tendo a ingrossarmi subito) vorrei presentrvi la mia alimentzione che effettuo tutti i giorni(e una sorta di dieta pensata da me ma sicuramente non giusta)

    mattina=appena sveglio latte di avena con 50 grammi di muesli
    pranzo=80\100 g di pasta integrale con il pomodoro con 150\200 g di proteine(pollo o tacchino sulla piastra) per secondo senza olio
    merenda=90 g di tacchino con spremuta d'arancia
    cena=150\200 g di proteine(pollo o tacchino) affiancato a legumi senza olio
    prima di andare a dormire mi mangio di consuetudine un frutto(mela pera) insieme a 30 g di mandorle

    questi e la mia alimentazione quotidiana che compio ogni giorno....solo ogni tanto la sforo
    sicuramente deve diventare molto piu specifica e si devono attuare alcune correzioni
    mi aiutate?
    Tag: Nessuno
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    Ciao, la dieta è un po imprecisa. Io metterei una fonte proteica a colazione, ad esempio uno yogurt greco per rimanere sul "dolce". Aggiungerei della verdura (se già non la usi). Toglierei il prenanna, o almeno non lo farei così. Olio non ne usi mai?

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    • peyton
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2016
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      #3
      L'olio lo uso solitamente nella pasta...lo yogurt lo devo aggiungere dopo i muesli ? Comunque di verdura devo amettere che ne mangio pochissima,mangio solo l'insalata insime alle proteine(quiando dico proteine mi sono dimenticato di specificare che intendo anche pesce come merluzzo,salmone,pesce spada ecc) a pranzo...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ma...altezza e peso ed età? come facciamo ad aiutarti senza almeno i primi due dati FONDAMENTALI?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • peyton
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          #5
          Ho 18 anni,alto 1 e 80 e peso 75 kg

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da peyton Visualizza Messaggio
            Ho 18 anni,alto 1 e 80 e peso 75 kg
            Sicuro di dover definire? Magari una foto frontale potrebbe dirci tanto... cmq come ha detto giustamente Miller la dieta è molto imprecisa inoltre...tra pesce spada, salmone e merluzzo c'è un abisso calorico...dovresti leggere questa guida e postare tutte le informazioni richieste, in tal modo sarai piu' preciso e ci sarà modo di aiutarti concretamente.
            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • peyton
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              #7
              Come posso publicare la foto con il telefonino ?

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              • Manx
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                #8
                Originariamente Scritto da peyton Visualizza Messaggio
                Come posso publicare la foto con il telefonino ?
                Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
                Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  La foto non la riesco a mettere...comunque il mio obbiettivo è rendere il mio fisico piu definito possibile...mi sono fatto correggere la scheda sull'altro forum e ora mi serve solo una dieta da attuare volendoci affiancare anche gli amminoacidi ramificati...per questo vorrei il vostro aiuto ��

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                  • peyton
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                    #10
                    Ragazzi c'è qualcuno che mi consiglia ?

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                    • peyton
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                      #11
                      Ragazzi io sto ancora aspettando dei consigli

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                      • Miller
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                        #12
                        beh magari se fai i conteggi e riscrivi la dieta più precisamente con le eventuali modifiche...

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