Dieta Massa

[NoobaX]

Ciao a tutti,ho 17 anni peso 67 kg,sono alto 1,78m e il mio TDEE è di 2344kcal.Vorrei sapere se la dieta che sto seguendo per fare massa va bene,questa è una giornata tipo:

Colazione:
250ml di latte parz. scremato con circa 50g di fiocchi d'avena
2 fette di pancarrè integrale spalmate con burro d'arachidi

Spuntino Mattutino:
Panino con bresaola

Pranzo:
120g di pasta con sugo o tonno o simili + olio extravergine d'oliva
150 gr di carne di cavallo/petto di pollo/Pesce o 2 uova
1/2 pomodori
4 noci
Spuntino pomeridiano:
1/2 mele(pre workout)

e nei 3 giorni settimanali in cui vado in palestra prendo anche 3 misurini di whey protein

Cena:
4 fette di pancarrè integrale
1/2 pomodori
2 Fette di carne di cavallo/petto di pollo/pesce o 2 uova
4 noci

Calcolando i macro con Fatsecret mi da: 89g di grassi 298 di carbo 140 di proteine e 2570Kcal in una giornata senza w.o,anche se mi sembrano un po' sballati...
Grazie anticipatamente

[Hunterboy]

ciao! Più che dirti se "va bene".. dovresti verificare le varie grammature e i valori totali della dieta, visto che dici che non corrispondono..anche perchè mancano delle grammature e da un forum si è un pò limitati.. cmq hai preso peso da quando la segui? cmq nei giorni d'allenamento dove aggiungi le proteine?

[NoobaX]

ciao! Più che dirti se "va bene".. dovresti verificare le varie grammature e i valori totali della dieta, visto che dici che non corrispondono..anche perchè mancano delle grammature e da un forum si è un pò limitati.. cmq hai preso peso da quando la segui? cmq nei giorni d'allenamento dove aggiungi le proteine?

Grazie per aver risposto.Questa dieta la sto seguendo da poco,ho preferito prima scriverla qui nel caso in cui non andasse bene...
Nei giorni di allenamento bevo lo shaker(con acqua)appena finisco il w.o... di solito vado in palestra verso le 17 e finisco per le 19,poi ceno verso le 21/21:30

[salvo 72]

Grazie per aver risposto.Questa dieta la sto seguendo da poco,ho preferito prima scriverla qui nel caso in cui non andasse bene...
Nei giorni di allenamento bevo lo shaker(con acqua)appena finisco il w.o... di solito vado in palestra verso le 17 e finisco per le 19,poi ceno verso le 21/21:30

Dopo wo carbo ad alto IG e poi le proteine

[NoobaX]

Dopo wo carbo ad alto IG e poi le proteine

1 o 2 banane dici che possono andar bene?

[salvo 72]

1 o 2 banane dici che possono andar bene?

Si , se sono molto mature, altrimenti c'e' di meglio ( non mi riferisco al gusto) gallette di riso, riso bianco, patate dolci,

[NoobaX]

Si , se sono molto mature, altrimenti c'e' di meglio ( non mi riferisco al gusto) gallette di riso, riso bianco, patate dolci,

Perfetto,grazie mille

[salvo 72]

Perfetto,grazie mille