Giorni off dieta massa: devo abbassare le kcal?

[Dovahkiin96]

Salve ragazzi, avevo postato alcune settimane fa la mia dieta per massa di 3200 kcal. Considerando che ho un apporto di 460gr di carboidrati, 170gr di proteine e 60gr di grassi, mi conviene nei giorni off abbassare i carboidrati di 120 gr circa così da abbassare anche le kcal oppure continuo a mangiare uguale anche nei giorni off? Sono un ectomorfo e la mia dieta è una 60carb-25pro-15fat

[bebe76]

magari puoi ridure le calorie derivate dai carboidrati di circa 50/70g ma non andare oltre altrimenti non fai più "massa"!!

[Dovahkiin96]

Quindi diciamo che un 60gr in meno di carboidrati va bene? Anche perché sto seguendo questo regime (65-25-15) da 3 settimane e fin'ora non mi sono appannato più di tanto, e mi sono limitato a togliere circa 100 gr di carboidrati nei giorni off (tranne il giorno dello sgarro ovviamente)