seguire dieta con un app conta calorie

[bandatienebotta]

per tenere sotto controlla la mia dieta ho deciso di scaricare un app sul cellulare,solo che vedendo i vari macronutrienti ho messo in dubbio l'attendibilità del programma stesso,vi posto lo screen con i pasti di una giornata a casa (quella di ieri).



adesso vedendo i vari macronutrienti,non avrei bisogno di aggiungere integratori vari nella dieta,giusto?
Ps: sto cercando di mettere su un po di kg; ho 21 anni e peso 74.5kg

[madmas]

Mancano alcuni dati....
Altezza ,tdee.
Comunque così sei a 4200 kcal al giorno!
Mi sembrano anche troppe

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[Hunterboy]

che programma è ? cmq c'è di meglio delle gocciole potresti trovare altro.. Inoltre sicuro che ti servano tutte quelle calorie?

[bandatienebotta]

sicuramente le oltre 4000Kcal sono esagerate,il mio introito calorico giornaliero necessario è di 3160,il programma in questione è myfitnesspal,quello che volevo chiedere è che,per esempio,facendo due calcoli io avrei bisogno di almeno 150g di proteine giornaliere,nella giornata di ieri ne ho prese 228,ma queste 228 possono essere considerate tutte "buone"? Se i valori corrispondono in pieno di regola non avrei bisogno di prendere proteine in polvere

[madmas]

Per quello che riguarda le pro io starei sui 2 2.2 gr x chilo.
devi conteggiare tutte le pro anche quelle del pane della pasta ecc.
Ovviamente meglio assumere proteine nobili da albumi latticini carne magra


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[bandatienebotta]

era piu o meno questo che volevo sapere,so che ci sono proteine "migliori" di altre,ma se in linea di massima e conteggiando tutti i tipi di proteine sono sui 150g posso fare a meno di vari integratori

[salvo 72]

Barilla - Amatriciana 200 g - 11 g di carbo?

[snake44]

Barilla - Amatriciana 200 g - 11 g di carbo?

Sarà il sugo pronto...

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[gendarius]

Sì, i macro scritti coincidono con i valori effettivi di ogni alimento.

Ciò che non va invece è proprio il totale: sei a circa 100g di grassi e kcal altissime.

Da quanto segui una dieta simile?
Come sta variando il tuo peso?

[bandatienebotta]

SI,era il sugo pronto della barilla.
La dieta l'ho iniziata 4 giorni fa