Vorrei postarvi la mia dieta
Premesso che bevo sui 2lt di acqua al giorno
Ogni mattina un bicchiere di latte parzialmente scremato con un po di caffè dentro e qualche biscotto ai cereali da 47 kcal a biscotto
O 3/4 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini di marmellata
Oppure un frutto con un po di cereali
A metà mattina o un pacco di crackers o un panino con bresaola o una banana
A pranzo 100/120 gr di pasta condita o con i legumi o con verdure o tonno
Una fetta di pane
O 2 uova sode
O 1 uovo fritto
O 1 patata lessa con un cucchiaino d'olio
O 1 bistecca di vitello da 100 gr
Metà pomeriggio
2/3 fette biscottate o un frutto
Cena
Cerco di ridurre se non eliminare il pane..
E mangio o un po di pesce o un po di carne con un piatto di verdure
Grazie dell'attenzione
)
Premesso che bevo sui 2lt di acqua al giorno
Ogni mattina un bicchiere di latte parzialmente scremato con un po di caffè dentro e qualche biscotto ai cereali da 47 kcal a biscotto
O 3/4 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini di marmellata
Oppure un frutto con un po di cereali
A metà mattina o un pacco di crackers o un panino con bresaola o una banana
A pranzo 100/120 gr di pasta condita o con i legumi o con verdure o tonno
Una fetta di pane
O 2 uova sode
O 1 uovo fritto
O 1 patata lessa con un cucchiaino d'olio
O 1 bistecca di vitello da 100 gr
Metà pomeriggio
2/3 fette biscottate o un frutto
Cena
Cerco di ridurre se non eliminare il pane..
E mangio o un po di pesce o un po di carne con un piatto di verdure
Grazie dell'attenzione
)
senza grammature, indicazioni circa l'olio, calcolo dei macro ecc...non ti si puo' aiutare proprio tecnicamente
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