Proteine, Bagno Turco e Sauna

[andreaxxzz]

Ciao al forum, avrei un dubbio riguardo all'assunzione di proteine nell'immediato fine allenamento...
Pratico questa disciplina da circa 2 annetti e a causa della scuola e famiglia sono costretto a non seguire una dieta precisa, mi limito solo a evitare dolci, biscotti, merendine ecc. e carbo a pranzo e proteine la sera. Finita la scuola provvederò a mettermi sotto anche da questo punto di vista.
- Mi alleno dalle 19.30 alle 21 (3/4 volte a settimana).
- Alla fine dell'allenamento, ad ogni sessione, assumo 25gr di proteine whey per integrare subito e successivamente (40min circa) consumo una cena.
Ho notato che finito allenamento, assunte, doccia e dritto a casa, placa la fame per circa un'oretta.
Se invece una volta assunte scelgo di rilassarmi con bagno turco, sauna, caldo freddo e idromassaggio, finita la doccia (sempre in palestra) mi arriva una forte sensazione di fame.
Ora, la mia domanda è: Possibile che ciò che ho bevuto venga espulso tramite sudore in sauna nel giro di 10 minuti e di conseguenza è come se non avessi assunto proteine? Allora mi converrebbe mangiare frutta tipo banana o una barretta energetica per integrare e finita la doccia assumere le proteine? Altri di voi hanno riscontrato questo fatto?

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao al forum, avrei un dubbio riguardo all'assunzione di proteine nell'immediato fine allenamento...
Pratico questa disciplina da circa 2 annetti e a causa della scuola e famiglia sono costretto a non seguire una dieta precisa, mi limito solo a evitare dolci, biscotti, merendine ecc. e carbo a pranzo e proteine la sera. Finita la scuola provvederò a mettermi sotto anche da questo punto di vista.
- Mi alleno dalle 19.30 alle 21 (3/4 volte a settimana).
- Alla fine dell'allenamento, ad ogni sessione, assumo 25gr di proteine whey per integrare subito e successivamente (40min circa) consumo una cena.
Ho notato che finito allenamento, assunte, doccia e dritto a casa, placa la fame per circa un'oretta.
Se invece una volta assunte scelgo di rilassarmi con bagno turco, sauna, caldo freddo e idromassaggio, finita la doccia (sempre in palestra) mi arriva una forte sensazione di fame.
Ora, la mia domanda è: Possibile che ciò che ho bevuto venga espulso tramite sudore in sauna nel giro di 10 minuti e di conseguenza è come se non avessi assunto proteine? Allora mi converrebbe mangiare frutta tipo banana o una barretta energetica per integrare e finita la doccia assumere le proteine? Altri di voi hanno riscontrato questo fatto?

Ma assolutamente no, espelli acqua non whey.

[salvo 72]

Potresti evitate quei 25 g di polveri e cenare direttamente, visto che dopo 40 min ceni, a ogni modo prima ancora delle pro prenderei carbo ad alto IG, liquidi o solidi

[andreaxxzz]

Grazie.. Non penso sia possibile ahah sono una persona che mangia veramente troppo, finito allenamento sento i crampi se non integro subito con qualcosa . Ad ogni modo potrei provare come dici te ad assumere carbo ad alto IG, cenare e prima di dormire prendere delle proteine a rilascio lento (per adesso finisco questo pacco)... Quindi se voi dite che è impossibile, il senso di appetito non capisco da cosa possa essere causato perchè se evito la mezzoretta di rilassamento, arrivo a tavola che sento l'effetto delle proteine, viceversa no. Quindi poche seghe mentali. Grazie era giusto una curiosità mia, spero che tolga il dubbio anche ad altri utenti

[gendarius]

Potrebbe essere carenza di liquidi -> idea di fame?

[Giampo93]

O forse è semplicemente più rilassato...è un fattore fondamentale per lo stimolo della fame

Se il vapore "facesse uscire le proteine",in una giornata umida tornerei a casa pesando 10 kili di meno

[Bob Terwilliger]

Quando assumi 25 gr di whey hai un picco di insulina. L'insulina abbatte il senso di fame. Una volta che i livelli di insulina scendono, ti torna la fame.
La sauna causa vasodilatazione e aumento della circolazione sanguigna, quindi smaltisci l'insulina più in fretta e ti viene fame prima.

[andreaxxzz]

Penso che abbiamo trovato una valida spiegazione al fenomeno