Proteine 2.4 abbassare ?

[Filone]

Ciao a tutti,mi alleno da un po' di mesi e pensavo che proteine assumevo durante la giornata fossero circa 2gr di per kg ,ma oggi ho controllato la mia alimentazione facendo dei calcoli e ne assumo 2.3/2.4 per kg ,consigliate di abbassarle a 2gr e aumentare carbo e grassi ?

[gendarius]

Se non sei a kcal talmente basse che la mancanza di carbo/grassi ti causa problemi a livello di recupero/ormonale ti direi di lasciarle così, cambia poco.

Idem se ti è scomodo tenerle a quella quantità.

[Filone]

Se non sei a kcal talmente basse che la mancanza di carbo/grassi ti causa problemi a livello di recupero/ormonale ti direi di lasciarle così, cambia poco.

Idem se ti è scomodo tenerle a quella quantità.

Ho calcolato il mio BMR ed è di 1700calorie e quindi per mettere peso dovrei assumere minimo 3000 calorie...io fino ad ora ho assunto 2700-2800 ottenendo risultati ma dato che su internet con quelle formule matematiche mi è uscito fuori che devo assumerne minimo 3000 allora non so che fare .
I miei macro adesso sono calorie 2700-2800 carbo 407 pro 154 grassi 62

[gendarius]

Ho calcolato il mio BMR ed è di 1700calorie e quindi per mettere peso dovrei assumere minimo 3000 calorie...io fino ad ora ho assunto 2700-2800 ottenendo risultati ma dato che su internet con quelle formule matematiche mi è uscito fuori che devo assumerne minimo 3000 allora non so che fare .
I miei macro adesso sono calorie 2700-2800 carbo 407 pro 154 grassi 62

Come varia il tuo peso con queste kcal?

[brosgym]

Le formule sono solo una base di partenze, se ti trovi bene continua

[Filone]

Come varia il tuo peso con queste kcal?

Allora 5 mesi fa prima di allenarmi pesato 54 ora 63.3...1 mese fa ero 62.3...che consigli di fare ?

[Filone]

Le formule sono solo una base di partenze, se ti trovi bene continua

Certo sono una base di partenza ma facendo i calcoli dovrei assumere altre 250 calorie minimo,conviene ? Magari otterrei qualche risultato in più ?

[Manx]

Certo sono una base di partenza ma facendo i calcoli dovrei assumere altre 250 calorie minimo,conviene ? Magari otterrei qualche risultato in più ?

finché non provi non potrai mai saperlo.

[gendarius]

A volte mi chiedo se la gente ragiona o se fa cose a macchinetta.

Con 2700-2800 calorie stai aumentando di peso? Bene, vuol dire che sei già in ipercalorica.

Stai prendendo circa un kg al mese, il tuo TDEE sarà ad occhio circa 2300-2400 kcal.

Non capisco il senso di usare formule di dubbia precisione quando hai già dati empirici affidabili.

[brosgym]

A volte mi chiedo se la gente ragiona o se fa cose a macchinetta.

Con 2700-2800 calorie stai aumentando di peso? Bene, vuol dire che sei già in ipercalorica.

Stai prendendo circa un kg al mese, il tuo TDEE sarà ad occhio circa 2300-2400 kcal.

Non capisco il senso di usare formule di dubbia precisione quando hai già dati empirici affidabili.

Non posso che essere d'accordo.....poi ripeto sono formule non sono una iDXA.....