Dubbio: Massa o definizione?

[Jacob96]

Salve a tutti, ho 19 anni, sono alto 175cm x 70kg e mi alleno da 8 mesi.
Ho un enorme dubbio da un po' di tempo, ho abbastanza grasso su addome e fianchi, vedendo delle immagini su internet ho stimato che la mia bf dovrebbe essere sul 15/16%. Non so cosa fare, anche perché allenandomi da solo 8 mesi ho costruito poca massa. Stavo pensando di continuare con una leggera ipercalorica nei giorni on, e normocalorica tendente all'iper nei giorni off per poi andare a "definire" verso maggio, scendendo sul 10/12% bf. Vorrei avere un po' di pareri a riguardo dato che non so proprio cosa fare, ho paura di vanificare i risultati ottenuti in questi mesi di allenamento.
Giusto per darvi l'idea di come sono messo:
Braccio 35cm
Vita 81cm
Petto 97cm
Coscia 51cm

[luna80]

puoi postare una foto?

[Jacob96]

[themaister]

Sei hp -5
Io fossi in te starei in iper tutti i giorni, utilizzando fonti di cibo il più pulite possibili per minimizzare l'accumulo sui fianchi. Non mi sembri al 16% di bf, forse qualcosa meno.
Com'è impostata la tua dieta adesso?

[Jacob96]

La dieta che sto seguendo in questo momento è questa:

BMR 1882
TDEE: 2634
Ho riscontrato un aumento di peso solo sopra le 2800 Kcal

KCAL| PRO| CARBO| GRASSI
Colazione:
Latte 400ml 233Kcal| 16.4g 22.8g 8.2g
Choco Krave 120g 528Kcal| 9.6g 82.8g 16.8g
Zucchero 10g 38Kcal| 0g 9.8g 0g
TOTALE: 799Kcal| PRO: 26 CARB: 115.4g GRA: 25g

Pranzo:
Pasta 130g 437Kcal| 16g 96.3g 2.3g
Sugo 100g 87Kcal| 1.8g 13.8g 2.7g
Pane 50g 136Kcal| 4.4g 25.g 1.8g
Pollo/Pesce 160g 185Kcal| 40g 1.6g 2.7g
Olio EVO 15ml 82Kcal 0g 0g 13.7g
TOTALE: 968Kcal PRO 62.2 CARB 136.7g GRA: 23.1g

Spuntino:
Latte 250ml 148Kcal| 10.3g 13.4g 5.1g
Banana 131Kcal| 1.4g 29.7g 0.7g
TOTALE:277Kcal PRO: 11.7g CARB 44g GRA: 5.8g

Cena:
Petto di pollo 280g 280Kcal| 65.2g 0g 2.2g
Pane 120g 325Kcal| 10.6g 60g 4.2g
Olio EVO 20ml 164Kcal| 0g 0g 18.3g
TOTALE 770Kcal PRO: 75.8g CARB: 60g GRA: 24.7g

TOTALE: 2813Kcal PRO: 175.8g CARBO: 356.1g GRASSI: 78.7
Nei giorni on aumento un po' il pane e olio arrivando sulle 2950, mentre nei giorni off sto sulle 2750

So che non è il massimo, ma tra università e genitori è dura. Non utilizzo integratori.

[carneade]

Io non sono per le diete troppo restrittive,ma eque i 120 g di cioco krave non si possono leggere(a cui aggiungi altri 10 g di zuccheri)

[NonSonoBelloPiaccio]

La colazione, come già ti è stato fatto notare, è da cambiare all'istante
Abbassa un po' proteine e grassi giornalieri ed alza i carbo.

[Jacob96]

La colazione, come già ti è stato fatto notare, è da cambiare all'istante
Abbassa un po' proteine e grassi giornalieri ed alza i carbo.

Ok, grazie mille. Si la colazione la cambierò . Stavo pensando di mettere fette biscottate e un paio di albumi

[themaister]

Concordo su quanto già detto per la colazione, ma anche tutto quel latte per me è un'esagerazione.
Io metterei quella banana al mattino e lo spuntino pomeridiano potresti farlo con pane di segale + affettato magro per esempio.

[carneade]

Se lo spuntino fa da prewo metterei carbo a basso ig

[Jacob96]

Ok, quindi colazione diminuisco il latte, aggiungo qualche albume e una banana. Per lo spuntino faccio 60g di pane + 80/100g di tonno o affettato.
quindi in definitiva mi consigliate di continuare massa ad oltranza finchè non avrò una muscolatura da scolpire oppure mi conviene fermarmi per maggio/giugno?