noia di definizione

[Goldrake]

Ottimo.
Vorrei capire meglio cosa intendi per addome ben in vista, sai per comprendere al meglio in livello di definizione in cui ti trovi.

Ciao

G O L D

[rolant]

Originally posted by Goldrake
Ottimo.
Vorrei capire meglio cosa intendi per addome ben in vista, sai per comprendere al meglio in livello di definizione in cui ti trovi.

Ciao

G O L D

faro' una foto quanto prima...

cmq oggi:

colazione: 10gr di peptidi, 200ml di latte intero, 50gr di novarini

pranzo: 2 etti di pollo, insalata con pomodorini, una mela piccola.
fame tanta.

spuntino: 30gr di pro time in h2o

cena: 1,5etti di cavallo, 1,5 di tonno, 1 etto di fiocchi di latte, insalata a chili con pomodorini...

fame allucinante...non vedo l'ora di fare il prenanna...
domani a mezzogiorno molto probabilmente mi faccio una pasta o riso senno' muoio di follia...pochi carbo mi rendono psicologicamente instabile

ah prenanna: 30gr di protime in yoghurt magro...evvaiiiiiiiiiiiiiii

[rolant]

oggi...

colazione: 200gr di yogurt magro e 20gr di proteine
pranzo: 200gr di gnocchiiiiiiiiiiiiii ( ) 50gr di pollo...

sono felicissimo mi ci voleva, mi sento mooooooooolto meglio...
spuntino: 250gr di yogurt magro

stasera carne alla griglia...abbiamo cavallo e pollo, mangero' abbastanza...poi penso anche insalata con pomodorini.

prenanna: 30gr di protime....

saluti e w gli gnocchi baby

[rolant]

oggi...

colazione: 200gr di yogurt magro e 20gr di proteine
pranzo: 200gr di gnocchiiiiiiiiiiiiii ( ) 50gr di pollo...

sono felicissimo mi ci voleva, mi sento mooooooooolto meglio...
spuntino: 250gr di yogurt magro

stasera carne alla griglia...abbiamo cavallo e pollo, mangero' abbastanza...poi penso anche insalata con pomodorini.

prenanna: 30gr di protime....

saluti e w gli gnocchi baby

[Garden]

W LA GNOCCA!!!!!!!!

[rolant]

ieri, 26aprile, giornata da dimenticare...

sveglia ore 12, 15di peptidi...poi in palestra...facendo la lat non so perchè (forse il condizionatore) contrattura mostruosa al collo...
non riesco a fare un *****..ho corso 45minuti e forse ho fatto anche male...
dolore elevato, sono tutto bloccato...
dal nervoso non sono neanche riuscito a mangiare...
ho mangiato 30gr di pro in latte e 2 vasetti di yogurt alle 16...
poi la sera ho mangiato uno sproposito di carne di cavallo e pollo...
prenanna 30gr di pro in latte...

oggi...
colazione: una mela, un bicchiere di latte ps, un petto di pollo piccolo...
ho sempre molto male al collo non ho dormito un cazo

*****...mi è venuta pure la febbre... (vabbè maggior lipolisi ) chissà che ***** ho fatto al collo...

cmq pranzo: 80gr di carpaccio di cavallo con grana e olio di oliva, insalata mega con 2 uova, 2 scatolette di tonno (120gr totali), pomodorini...

spuntino: 60gr di bresaola con carciofini sottolio (caserecci)

cena: 50gr di riso con asparagi, 100gr di faraona...

non so se faccio il prenanna, che sto male e non ho voglia di fare un *****...saluti.

[rolant]

oggi tutto alla s*****

colazione: 40gr di pro in latte ps
pranzo: 50gr di ravioli, frittura di pesce
spuntino: 30gr di pro in acqua, una mela
cena: 50gr di ravioli, 80gr di cavallo
prenanna: 30gr di pro in acqua

bho' ho meno fame, non posso allenarmi!!GRrrr cmq domani vado a fare un po' di aerobica e se riesco un po' di gambe leggero..
ho preso muscoril ma sono ancora bloccato e dolente...
vabbè

[rolant]

oggi...
bhè un po' meglio, almeno sono riuscito a dormire...

appena sveglio sono andato in palestra...25min di aerobica a 140bpm, poi un po' di leg ext, leg curl, leg press, calf machine ma senza forzare troppo...

pranzo: un piccolo pezzo di pasticcio alla bolognese (mi tocca mangiarlo o la cuoca si incazza , ma ***** che buonoooooooooo) poi roastbeef...sarà stato 150gr...non avevo tanta fame, dovrei mangiare di piu' ma non ci sono riuscito...
poi vediamo......

[the doctor]

***** che definizione... e la mia cos'è allora??

[rolant]

Originally posted by the doctor
***** che definizione... e la mia cos'è allora??

non ho ben capito cosa intenti...il fatto è che sto mangiando un po' troppo poco, anche se sinceramente dall'inizio (quindi circa un mese) ho perso poco piu' di 2kg, ma sono moooolto piu' tirato...(peso stamane 84,5)

domani mi arrivano i kg di pro e i ramificati! finalmente

[Goldrake]

Beh, il pasticcio lo potevi evitare.
Non ci azzecca niente.
Ciao!

G O L D

[rolant]

Originally posted by Goldrake
Beh, il pasticcio lo potevi evitare.
Non ci azzecca niente.
Ciao!

G O L D

sono pezzi micro...piu' che altro sono suggestivi...la cuoca cosi' non storge il naso (non rompe le palle)

cmq poi ieri ser prenanna: 35gr di protime in 300ml di latte ps

OGGI:

sveglia...poi subito in palestra...petto, tricipiti, bicipiti...allenamento fiacco, mi fa ancora male il collo...grrr
poi 17min di cyclette a 140bpm...
dopo mezzora 20gr di protime in 100ml di latte

pranzo: roastbeef
spuntino1: una mela
spuntino2: 30gr di pro
cena: roastbeef
prenanna: 40gr di pro in acqua

[rolant]

cmq da ora per un po' cerco di mangiare di piu'............sopratutto carbo...

sperando che domani mi arrivino le ***** di proteine nuove che sto raschiando i barattoli...vabbèè...



oggi...
sveglia ore 13:00...subito pranzo con 1hg di pasta con olio di oliva e 1,5etti di roastbeef
spuntino: 30gr di pro in h20
cena: 1 pizza alle verdure, 1/2 pizza al tonno, 1/2 insalata con tonno pomodorini e grana godimento estremo...mi vedo già piu' pieno
prenanna: 30gr di pro in h2o...

[rolant]

oggi...

sveglia tardi, 6gr di ramificati, poi allenamento, spalle, biceps, tricipiti, poi 20min di aerobica a 140bpm....
poi 12gr di ramificati

pranzo: 75gr di riso con olio di oliva, poi roasbeef sarà 150gr
spuntino1: 30gr di caseine in h2o
spuntino2: 150gr di yoghurt greco(15gr di pro, 6 di carbo, 0grassI)
cena: un po' di minestra di asparagi, roastbeef penso 150gr
prenanna: 40 gr di caseine

[rolant]

oggi (oramai ieri vista l'ora )

colazione: 20gr di pro in h2o, qualche ramificato...poi
allenamento: petto e gambe (abbinamento strano ma mi sono svegliato con la voglia di fare cosi' ) , 22min a 140bpm
tutto bene il male al collo sta passando...post wo ramificati
pranzo (erano le 17....): un 50gr di pollo, un 2etti di cavallo, insalata e pomodori il tutto con olio di oliva.
spuntino (erano le 19...) 20gr di pro con yoghurt
cena(erano le 22...) coppa gelato... obbligato non potevo evitarla...
prenanna: 35gr di caseine in h2o...

vabbè oggi giusto un mega sgarro

poi mi sa che esco a cena anche mercoledi'...quindi mercoledi' si mangia fino a scoppiare...se esco mediamente me ne frego e mangio a piu' non posso (se c'è roba buona) anche perchè mica devo gareggiare e già non sono messo male...

salutiiii