stallo massa muscolare e forza dieta da rivedere

[Peppeara92]

Ciao a tutti mi presento sono un giovane ragazzo di 23 anni amante dei pesi sono riuscito a passare da 55kg a 73kg di massa muscolare mi allena da circa 3anni quasi avrei problemi sull aumento del peso corporeo e della forza credo sia dovuto alla dieta da rivedere: 23 anni 1,75altezza 73kg obbiettivo dieta 2700kcal

COLAZIONE: 1BANANA 60GR DI PANE 60GR DI FESA DI TACCHINO 60GR DI MASS TECH MUSCLETECH (16GR PROTEINE 35GR DI CARBOIDRATI)

PRANZO:100GR DI PASTA 130GR DI CARNE ...

SPUNTINO:100 GR DI MASS TECH E UNA BANANA (30GR PROTEINE 70GR CARBOIDRATI)

CENA: 120GR DU PANE 130GR POLLO VITELLO O FESA

[Hunterboy]

Ciao a tutti mi presento sono un giovane ragazzo di 23 anni amante dei pesi sono riuscito a passare da 55kg a 73kg di massa muscolare mi allena da circa 3anni quasi avrei problemi sull aumento del peso corporeo e della forza credo sia dovuto alla dieta da rivedere: 23 anni 1,75altezza 73kg obbiettivo dieta 2700kcal

COLAZIONE: 1BANANA 60GR DI PANE 60GR DI FESA DI TACCHINO 60GR DI MASS TECH MUSCLETECH (16GR PROTEINE 35GR DI CARBOIDRATI)

PRANZO:100GR DI PASTA 130GR DI CARNE ...

SPUNTINO:100 GR DI MASS TECH E UNA BANANA (30GR PROTEINE 70GR CARBOIDRATI)

CENA: 120GR DU PANE 130GR POLLO VITELLO O FESA

ciao! questa dieta da quante calorie è? già che ci sei posta anche la suddivisione dei vari macronutrienti. CMq se il peso non sale, aumenta le calorie come prima cosa

[Carnage]

Dieta?? .. dove?? .. io non vedo nulla .........

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Dai un'occhiata qui e butta giù qualcosa che possa essere anche solo lontanamente paragonabile ad una dieta , con grammature e macro
E ti consiglio di passare anche nella sezione allenamento