Salve ragazzi ho 17-anni ho serie intenzioni di mettere massa muscolare vado in palestra 3 volte a settimana sono alto 1.60 è peso 50 kg cosa mi consigliate ?
Abitualmente mangio tutte le mattine per colazione prendo le proteine in polvere con 4fette biscottate e marmellata
Poi a metà giornata faccio uno spuntino è mangio la frutta o lo Yogurt mentre quando vado in palestra mangio un,panino con a,bresaola la pasta (90gr )la mangio solo quando vado in palestra eè poi niente più finito la palestra mi prendo le proteine in polvere è poi la sera mangio carne pesce verdure pane idem,a pranzo quando non vado in palestra ...voi che mi consigliate??
Abitualmente mangio tutte le mattine per colazione prendo le proteine in polvere con 4fette biscottate e marmellata
Poi a metà giornata faccio uno spuntino è mangio la frutta o lo Yogurt mentre quando vado in palestra mangio un,panino con a,bresaola la pasta (90gr )la mangio solo quando vado in palestra eè poi niente più finito la palestra mi prendo le proteine in polvere è poi la sera mangio carne pesce verdure pane idem,a pranzo quando non vado in palestra ...voi che mi consigliate??
Commenta