nel post wo potrei invece che il riso mettere un bel gainer che abbia sempre 30 gr di pro e 40 di carbus?? l'ala sempre..
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No, usa l'ALA solo dove te l'ho indicato.Se non usi alto ig che minkia ti serve?Puoi farne a meno.
Il gainere buttalo nel cesso!
Già usi la barretta e non va bene, occasionalmente ok, ma sempre.Cerca di mangiare bene.
Quindi ti metto una alternativa più sana
20gr di proteine whey
20gr di arachidi (sbucciane 1kg e mettilo da parte, poi prendi la quota che ti serve, io faccio così)
200gr di frutta (mele, pere, pompelmi)
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Ho commesso un errore sul secondo spuntino :
lo spuntino invece che essere così, devi variarlo in questo modo
30 gr di proteine
1 mela (300gr) - 2 mele piccole o 1 e 1/2 grande, io le peso
30gr di arachidi (15-16 pezzi)
500mg di Tribolus Terrestris
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Se poi mi mandi una mail, vediamo di mettere giù un programmino più tosto.Ti tiro come una acciuga!
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io te la mando sui una mail.. ma che ci scrivo dentro????Commenta
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Ciao GOldrake, nn e' che potresti fare la stessa cosa per me, please. Anche io mi voglio tirare il peloCommenta
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Scusa, a questo punto postalo qui!
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
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...non posto la foto per pudore!Commenta
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e.e.e.eeeee troppo facile... gold ho cercato di guadagnarmelo...Commenta
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Allora?Me la mandi stà mail o no?Guarda che tra 10 minuti me ne vado!Vuota.
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non scappare..Commenta
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The Doctor, guarda che Gold ha un'animo nobile, nn si rifiuterebbe di aiutare un principiante che ha bisogno di qualche consiglio. Vero Gold?
Comunque the doctor, ti ho scritto un'email per sbaglio pensando che era l'indirizzo di GoldCommenta
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te ne ho mandata 70 di mail.... ce ne sara? una giusta...Originally posted by Goldrake
Allora?Me la mandi stà mail o no?Guarda che tra 10 minuti me ne vado!Vuota.
G O L D
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ciao gold ben tornato.. che ne dici..parliamo del programma che mi hai detto venerdi?? la mail vuota do l'hai ricevuta??Originally posted by Goldrake
Se poi mi mandi una mail, vediamo di mettere giù un programmino più tosto.Ti tiro come una acciuga!
G O L D
guarda qua...
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