carboidrati in massa

[leon__]

Salve a tutti sono un nuovo iscritto faccio palestra da due anni in questo periodo sono in massa volevo levarmi solo un dubbio ma assumere troppi carboidrati ad alto ig può influire negativamente sulla crescita muscolare? Una giornata tipo della mia alimentazione è:Colazione 300ml latte parzialmente scremato con whey 1 misurino 150g di cereali al mais oppure 6 fette di pane integrale con marmellata Spuntino: 100g di riso con un filo d olio e 60g di festa di tacchinoPranzo: patate bollite 100g con un cucchiaino di olio e aceto di mele due gallette al kamut e 200g di fiocchi di latteSpuntino: arachidi una manciata 50g e whey/ uno yogurt magro con una manciata di fiocchi avenaCena: di solito in massa scelgo carboidrati ad alto ig ad pasta 80g una porzione di verdura al vapore e carne a volontàQuesta è un esempio di nutrizione che faccio ma mi chiedo siccome uso molto spesso carbo ad alto ig questo mio modo può compromettere la crescita muscolare? Ovviamente so che Ce l accumulo di adipe ma volevo solamente sapere se ce rischio di crescita con troppi carbo ad alto ig..... Questa era solamente una giornata in altri giorni assumo anche frutta verdura e qualche volta legumi.

[Carnage]

Non incide negativamente sulla crescita muscolare .. ma soprattutto nei giorni on vedi di inserirli nei momenti giusti della giornata

[Bob Terwilliger]

Sulla crescita muscolare influisce positivamente causandoti picchi di insulina più alti e maggiore fame. Peccato faccia aumentare anche il grasso, si correli con lo sviluppo del diabete, eccetera.

Comunque nella tua dieta io vedo a malapena 250 gr di carboidrati al giorno, quasi tutti complessi, parte dei quali ricchi di fibre. Non mi pare proprio una situazione preoccupante.