Dieta primi giorni palestra

[glb]

Salve ragazzi ho 25 anni da poco mi sono iscritto in palestra,andavo gia qualche anno fa ma non seriamente,ho comunque una discreta struttura di base,sono 175x72,potreste aiutarmi nel preparare una dieta,quella che seguo ora sotto i consigli iniziali dell istruttore è non metto i grammi perche vado ad occhio diciamo)

Colazione:2 o 3 albumi,caffe,qualche mandorla
Meta mattina:frutta,3 4 fette biscottate e miele
pranzoasta con condimento leggero,o pasta e legumi,o pasta e tonno,
pollo o altra tipo di carne.
pomeriggio:yogurt frutta mandorle
sera:come a pranzo di solito ma con meno pasta.

si lo so fa ridere...

[NonSonoBelloPiaccio]

Salve ragazzi ho 25 anni da poco mi sono iscritto in palestra,andavo gia qualche anno fa ma non seriamente,ho comunque una discreta struttura di base,sono 175x72,potreste aiutarmi nel preparare una dieta,quella che seguo ora sotto i consigli iniziali dell istruttore è non metto i grammi perche vado ad occhio diciamo)

Colazione:2 o 3 albumi,caffe,qualche mandorla
Meta mattina:frutta,3 4 fette biscottate e miele
pranzoasta con condimento leggero,o pasta e legumi,o pasta e tonno,
pollo o altra tipo di carne.
pomeriggio:yogurt frutta mandorle
sera:come a pranzo di solito ma con meno pasta.

si lo so fa ridere...

Ciao, leggi qui

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e posta cosa mangi in una giornata tipo, con grammature esatte anche dei condimenti, macro dei pasti e giornalieri, nonché fabbisogno quotidiano ed obiettivo (massa, mantenimento, definizione). Va da sé che se vai ad occhio noi non possiamo fare molto.