Salve forum,
leggendo un po' di threads in nota e applicando un paio di formule che si possono trovare ormai ovunque, ho calcolato un fabbisogno calorico quotidiano di circa 3000 kcal per un soggetto di questo tipo (ovviamente io):
183cm x 88kg (20% bf)
In realtà, in tutti questi piani alimentari non si tiene conto delle ore di sonno ma solo dell'attività giornaliera (leggera, moderata, pesante).
Personalmente, in questi periodi in cui non ci sono corsi all'università la mia giornata tipo è così:
ore 15.00 mi sveglio e pranzo (non faccio colazione)
ore 15.30 inizio a studiare
ore 19.00 allenamento
ore 21.00 cena
ore 22.00 riprendo a studiare
ore 4.00 mi addormento
Possibile che un soggetto così sedentario (praticamente mi muovo solo per allenarmi) necessiti di 3000 kcal al giorno per il solo mantenimento?
leggendo un po' di threads in nota e applicando un paio di formule che si possono trovare ormai ovunque, ho calcolato un fabbisogno calorico quotidiano di circa 3000 kcal per un soggetto di questo tipo (ovviamente io):
183cm x 88kg (20% bf)
In realtà, in tutti questi piani alimentari non si tiene conto delle ore di sonno ma solo dell'attività giornaliera (leggera, moderata, pesante).
Personalmente, in questi periodi in cui non ci sono corsi all'università la mia giornata tipo è così:
ore 15.00 mi sveglio e pranzo (non faccio colazione)
ore 15.30 inizio a studiare
ore 19.00 allenamento
ore 21.00 cena
ore 22.00 riprendo a studiare
ore 4.00 mi addormento
Possibile che un soggetto così sedentario (praticamente mi muovo solo per allenarmi) necessiti di 3000 kcal al giorno per il solo mantenimento?
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