ciao a tutti.
facendo conti sono giunto alla conclusione che assumo troppi carbo e poche proteine e grassi
premetto con sono un mezzofondista e non un frequentante di palestra.
ad ogni modo dovrei dovrei sostituire 60g di carboidrati con 20 di pro e 20 di lipidi.
avete soluzioni "intelligenti"?
posto tabella da un mio foglio di calcolo sulla mia attuale dieta (se vi piace ve lo inoltro, confronta le posizioni di http://goo.gl/AKTsDn e di Albanesi).
sono 185 e peso 70kg, ho 25 anni. totale dieta: circa 2500 kCal
facendo conti sono giunto alla conclusione che assumo troppi carbo e poche proteine e grassi
premetto con sono un mezzofondista e non un frequentante di palestra.
ad ogni modo dovrei dovrei sostituire 60g di carboidrati con 20 di pro e 20 di lipidi.
avete soluzioni "intelligenti"?
posto tabella da un mio foglio di calcolo sulla mia attuale dieta (se vi piace ve lo inoltro, confronta le posizioni di http://goo.gl/AKTsDn e di Albanesi).
sono 185 e peso 70kg, ho 25 anni. totale dieta: circa 2500 kCal
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