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Siete troppo buoni. Ma io mi vedo completamente sbagliata. E partire da far la fame ad arrivare a mangiare 2200 kcal/dire con 6 pasti al giorno mi fa sentire un maialino. Ahahah diciamo che la paura di continuare é tanta. Ma anche tornare indietro, e iniziare a mangiare meno mi spaventa perchè non voglio perdere i progressi fatti ma nemmeno inquartarmi.
Beh di pasti ne puoi fare anche solo 3 in ogni caso...non ne fare una malattia di "testa"...altrimenti ti devi trasferire su psicologia-italia.it
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Meno ti pesi meglio è. Se butti via la bilancia per davvero ti stai facendo un grande favore. I dati numerici come peso e percentuale di grasso sono ingannevoli e controproducenti.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Comunque l'ideale assoluto sarebbe un surplus i giorni on e una normo negli off, per evitare il più possibile accumuli di grasso. giusto? Io di solito tengo i carbo alti quando mi alleno e i grassi bassi. Viceversa quando non mi alleno...
Last edited by maryq91; 17-02-2016, 10:39:15.
Motivo: errore parola
Il tuo punto di riferimento deve essere lo specchio.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
ti ringrazio. Infatti da questa mattina ho alzato le calorie nei giorni ON.
io sono molto attenta sgarro poco e faccio una bulk stra pulita.
La mia era solo la paura di ingrossarmi senza garbo. Ossia male e solo di grasso. In realtà mi alleno duramente e in palestra più di una persona mi sta dicendo che iniziò a prendere un pò di forme e a star bene. In effetti ho iniziato il mio percorso da mezza anoressica. E diciamo che veder aumentare il peso sulla bilancia a volte mi spaventa ma in effetti é solo un numero. Ho appena caricato una foto di come sono adesso. Proviamo a continuare e vediamo come va. In ogni caso assumere cla+carnitina+cromo é inutile in questo periodo giusto?
grazie mille
direi che non ti servono a niente almeno in questa fase
per il resto ottimo fisico la bilancia mi sa che ha toppato alla grande, di solito funzionano bene con persone mediamente idratate con % di grasso nella norma, tu sei già ad una bf bassa
Powerlifting instructor level III FIPL/AIF Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
Io non ho capito quale sia il tuo obiettivo.
- aumentare la massa magra e diminuire quella grassa (la cosiddetta body recomposition)
- concentrarti sull'aumento di massa magra senza aumentare eccessivamente quella grassa (massa pulita)
- diminuire il grasso senza perdere troppi muscoli (definizione)
- restare così come sei senza ingrassare (non esiste termine da body-building, il body-builder vuole sempre essere più grosso e tirato e sdegna questa opzione)
La 1 o la 2 credo, ma quale?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Io non ho capito quale sia il tuo obiettivo.
- aumentare la massa magra e diminuire quella grassa (la cosiddetta body recomposition)
- concentrarti sull'aumento di massa magra senza aumentare eccessivamente quella grassa (massa pulita)
- diminuire il grasso senza perdere troppi muscoli (definizione)
- restare così come sei senza ingrassare (non esiste termine da body-building, il body-builder vuole sempre essere più grosso e tirato e sdegna questa opzione)
La 1 o la 2 credo, ma quale?
esattamente una via di mezzo tra la 1 e la 2. Ma penso sia improponibile. Quindi la 2..
esattamente una via di mezzo tra la 1 e la 2. Ma penso sia improponibile. Quindi la 2..
Vai di 2 ad occhi chiusi, non hai bisogno di diminuire massa grassa, avrebbe più senso la 4 da quel che si vede.
Butta bilancia, fidati dello specchio e meno segoni mentali da community girlpower...
Originariamente Scritto da gigi250
mi romperebbe un po diciamo, sapere che le proteine che compro spendendo soldi, vengono "annullate" o "disintegrate" da un succo di frutta!!
Vai di 2 ad occhi chiusi, non hai bisogno di diminuire massa grassa, avrebbe più senso la 4 da quel che si vede.
Butta bilancia, fidati dello specchio e meno segoni mentali da community girlpower...
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in ogni caso...non ne fare una malattia di "testa"...altrimenti ti devi trasferire su psicologia-italia.it 
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