Massa pulita

[Philipp]

Ok grazie. vediamo come va il peso. Intanto sono arrivato a 68 kg (+ 1) La stada è lunga ma bisogna pur iniziare.. Ti aggiorno cammin facendociao

[enzo73]

perfetto .

[Philipp]

Dimenticavo come avena al mattino vanno bene 60 gr o sono pochi?
grazie
ciao

[enzo73]

se rientri nel totale vanno bene , altrimenti aumenta ( 60 gr = 39 gr carbo )

[Philipp]

Chiedo nuovamente il vostro aiuto. Mi sono bloccato sui 68,5/69 kg e non riesco a scollarmi da tale peso. I 70 sono lì, ma inarrivabili. Dove potrei implementare?
grazie

[enzo73]

Alza i carbo ancora un po