Digiuno e allenamento

[Bob Terwilliger]

Sono stato recentemente redarguito dopo aver affermato che allenarsi a digiuno rende poco produttivi. Visto che si parlava di Intermittent Fasting, il digiuno in oggetto era 18+ ore.
Nella mia esperienza, dopo 18 ore di digiuno non spingo i pesi come dopo 4-6 (non mi alleno mai a stomaco pieno altrimenti vomito). Anche l'altra opzione, allenarsi di mattina presto dopo il digiuno notturno, mi pare poco sensato visto che a quel punto per raggiungere le fatidiche 18 ore devi star senza mangiare 6-8 ore dopo il WO.

Visto che sto sperimentando davvero ogni tipo di digiuno intermittente (e con risultati che mi piacciono) vorrei capire se ci sono motivi per infilare l'allenamento con i pesi nella finestra di digiuno. Gendarius sto parlando con te

[gendarius]

Beh, digiuno intermittente non vuol dire necessariamente 18+ ore senza cibo; anzi, il protocollo più "famoso" si basa un un 16/8.

A me sinceramente cambia poco se non nulla, a causa di impegni vari (uni e vita sociale ) mi capita di allenarmi sia a digiuno che dopo un pasto.
A digiuno a volte mi trovo pure meglio, più focus e anche più "resistenza" (fisica o mentale, boh), sempre coperto da bcaa pre (10-15g).

Condivido sul discorso che non ha senso se ci si allena di mattina presto.

[Manx]

ha senso...allenarsi la mattina presto...se si inserisce il primo pasto subito dopo. Ecco che si digiuna DOPO e "non salta nulla" della programmazione. Io feci infatti una simil-if su questo schema "pranzo"/post wo al mattino e cena. Concordo sull'allenarsi meglio a digiuno.