Problema

[Anca]

Buongiorno a tutti vorrei esporvi il mio problema.
Ho 25 anni sono alto 1,92 x 94kg e sono un neofita. Ho iniziato ad allenarmi in palestra da 4 mesi circa con una costanza di circa 3 volte a settimana per 2 ore a seduta.
Premetto che nn seguo alcuna alimentazione specifica. Ebbene stamattina pesandomi di nuovo ho scoperto che i miei valori sono praticamente identici a quelli di 4 mesi fa. Addirittura la massa muscolare è praticamente uguale senza neanche un incremento dello 0,0001 %. Eppure anche se di poco mi vedo migliorato.
Pertanto volevo chiedervi se è possibile una cosa del genere o la bilancia può avere margine di errore, perché effettivamente mi sembra strano che nn ho messo su neanche 100grammi.
Oppure il problema va da ricercarsi nell'alimentazione?

[NonSonoBelloPiaccio]

Buongiorno a tutti vorrei esporvi il mio problema.
Ho 25 anni sono alto 1,92 x 94kg e sono un neofita. Ho iniziato ad allenarmi in palestra da 4 mesi circa con una costanza di circa 3 volte a settimana per 2 ore a seduta.
Premetto che nn seguo alcuna alimentazione specifica. Premessa sbagliata, ma già lo sai
Ebbene stamattina pesandomi di nuovo ho scoperto che i miei valori sono praticamente identici a quelli di 4 mesi fa. Che valori? Peso, bf?
Addirittura la massa muscolare è praticamente uguale senza neanche un incremento dello 0,0001 %. Eppure anche se di poco mi vedo migliorato.
Pertanto volevo chiedervi se è possibile una cosa del genere o la bilancia può avere margine di errore, perché effettivamente mi sembra strano che nn ho messo su neanche 100grammi. Bodyrec, a parità di peso può ben essere che aumenta la massa magra e diminuisce quella grassa, quindi ti vedi migliorato.
Oppure il problema va da ricercarsi nell'alimentazione?

Ciao e benvenuto, qualche considerazione l'ho scritta sopra, per poterti aiutare dovresti essere più specifico proprio sulla tua alimentazione. Dai un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e vedi se è possibile fornirci i dati necessari a farci un'idea di ciò che mangi.

[Anca]

Ciao. Purtroppo non avendo un "regime" alimentare su cui basarmi vado praticamente a casa. La colazione quando la faccio a casa di solito è composta da fette biscottate e marmellata più succo di frutta e caffe, quando la faccio con i colleghi al bar cornetto e caffe. A pranzo un piatto di pasta, un secondo che di solito è carne più verdura e frutta. A cena solo un secondo più frutta. A volte però non mancano gli sgarri sia a pranzo che cena (ad esempio degli insaccati o formaggi) o durante la giornata tipo qualcosa di dolce o salato.
Per quanto riguarda i valori intendevo naturalmente bf, massa muscolare e massa grassa.
La domanda che mi faccio è se seguo una alimentazione adeguata avró benefici anche dal punto di vista della massa o quest'ultima dipende solo dall'allenamento?

[Manx]

Ciao. Purtroppo non avendo un "regime" alimentare su cui basarmi vado praticamente a casa. La colazione quando la faccio a casa di solito è composta da fette biscottate e marmellata più succo di frutta e caffe, quando la faccio con i colleghi al bar cornetto e caffe. A pranzo un piatto di pasta, un secondo che di solito è carne più verdura e frutta. A cena solo un secondo più frutta. A volte però non mancano gli sgarri sia a pranzo che cena (ad esempio degli insaccati o formaggi) o durante la giornata tipo qualcosa di dolce o salato.
Per quanto riguarda i valori intendevo naturalmente bf, massa muscolare e massa grassa.
La domanda che mi faccio è se seguo una alimentazione adeguata avró benefici anche dal punto di vista della massa o quest'ultima dipende solo dall'allenamento?

La risposta è...che l'alimentazione conta quanto e forse piu' dell'allenamento!