Salve,
sono un ragazzo di 14 anni e per 6 anni ho praticato nuoto fino a l'anno scorso che ho incominciato con la pallanuoto, quindi sono già al 2° anno. Il nostro allenamento è di 2 ore e mezzo (avvolte anche 3 ore) dal lunedì al venerdì. Sono alto 1.82 m e peso 75 kg non ho massa grassa in quanto sono cresciuto solo di massa muscolare però il mio obiettivo è quello di arrivare ad essere "grosso" ed a definirmi. Il mese scorso ho fatto un carico di un integratore chiamato MAJOREN (integratore di creatina, l-carnitina, taurina, betacarotene, magnesio, potassio, zinco e vitamina B1, B2, B6 e C ) . La mia domanda è , cosa potrei prendere a questa età per aiutarmi a definirmi ma allo stesso tempo che non mi faccia male?. Ho sentito parlare di una cosa che si chiama GAINER.
P.S. visto che in estate gli allenamenti si interrompono incomincerò a fare palestra e nuoterò in mare.
sono un ragazzo di 14 anni e per 6 anni ho praticato nuoto fino a l'anno scorso che ho incominciato con la pallanuoto, quindi sono già al 2° anno. Il nostro allenamento è di 2 ore e mezzo (avvolte anche 3 ore) dal lunedì al venerdì. Sono alto 1.82 m e peso 75 kg non ho massa grassa in quanto sono cresciuto solo di massa muscolare però il mio obiettivo è quello di arrivare ad essere "grosso" ed a definirmi. Il mese scorso ho fatto un carico di un integratore chiamato MAJOREN (integratore di creatina, l-carnitina, taurina, betacarotene, magnesio, potassio, zinco e vitamina B1, B2, B6 e C ) . La mia domanda è , cosa potrei prendere a questa età per aiutarmi a definirmi ma allo stesso tempo che non mi faccia male?. Ho sentito parlare di una cosa che si chiama GAINER.
P.S. visto che in estate gli allenamenti si interrompono incomincerò a fare palestra e nuoterò in mare.
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