Scusate se riposto ma ero partito veramente male... Dopo essermi informato con calma finalmente ho capito cosa vi servivaVolevo chiedere un aiuto perché non riesco a crescere più di tanto quasi per niente... Questa è la mia dieta
Colazione -10 fette biscottate con miele opp. 2 fette di paane con miele
Spuntino -80g di (fesa,bresaola,crudo) con 2 fette di pane e 1 frutto
Pranzo -200g riso basmati 150-200g carne
Spuntino -80g (fesa,bresaola,crudo) 2 fette di pane e 1 bana cena -200g di riso opp.500g di patate con 150-200g carne
Integro con bcaa a metà allenamento e fine allenamento
Non sempre riesco ad usare whey a fine allenamento ed a volte sostituisco gli affettati con uno shaker di proteine. Per vari problemi di intolleranze a latte e vari dolcificanti ecc posso usare solo le isolate a gusto neutro.
Sono alto piuo meno 1.77m e peso 74 kg
21 anni tdee 2749 kcal
Grazie in anticipo x la vostra disponibilità
Colazione -10 fette biscottate con miele opp. 2 fette di paane con miele
Spuntino -80g di (fesa,bresaola,crudo) con 2 fette di pane e 1 frutto
Pranzo -200g riso basmati 150-200g carne
Spuntino -80g (fesa,bresaola,crudo) 2 fette di pane e 1 bana cena -200g di riso opp.500g di patate con 150-200g carne
Integro con bcaa a metà allenamento e fine allenamento
Non sempre riesco ad usare whey a fine allenamento ed a volte sostituisco gli affettati con uno shaker di proteine. Per vari problemi di intolleranze a latte e vari dolcificanti ecc posso usare solo le isolate a gusto neutro.
Sono alto piuo meno 1.77m e peso 74 kg
21 anni tdee 2749 kcal
Grazie in anticipo x la vostra disponibilità
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