Ciao a tutti
Mi hanno consigliato di scrivere qui, per questo posto la mia dieta:
COLAZIONE:
200 g albume uovo
7 fette biscottate integrali
10 g cacao amaro in polvere
20 g miele
banana
300 mL bevanda di soia
SPUNTINO:
40 g arachidi
frutta
(A volte inizio ad avere fame prima di pranzo e mangio 1-2 fette di pane integrale)
PRANZO:
100 - 150 g pasta di grano duro
2 cucchiai olio extravergine
insalata
MERENDA:
30 g proteine albume
frutta
CENA:
molto variabile, ma la maggior parte delle volte prediligo pollo/tacchino
2 cucchiai olio extravergine
Il conteggio dei MACRO è:
- Calorie 2400 Kcal
- Carboidrati 273 g
- Grassi 95
- Proteine 120
Ho 23 anni, sono alto 1,73 m e peso 70,5 kg (prima di iniziare la palestra, 3 anni fa, pesavo 65-66 kg)
Vorrei chiedervi dove sbaglio e se avete suggerimenti per correggere (e magari con che alimento ).
Grazie a tutti
Mi hanno consigliato di scrivere qui, per questo posto la mia dieta:
COLAZIONE:
200 g albume uovo
7 fette biscottate integrali
10 g cacao amaro in polvere
20 g miele
banana
300 mL bevanda di soia
SPUNTINO:
40 g arachidi
frutta
(A volte inizio ad avere fame prima di pranzo e mangio 1-2 fette di pane integrale)
PRANZO:
100 - 150 g pasta di grano duro
2 cucchiai olio extravergine
insalata
MERENDA:
30 g proteine albume
frutta
CENA:
molto variabile, ma la maggior parte delle volte prediligo pollo/tacchino
2 cucchiai olio extravergine
Il conteggio dei MACRO è:
- Calorie 2400 Kcal
- Carboidrati 273 g
- Grassi 95
- Proteine 120
Ho 23 anni, sono alto 1,73 m e peso 70,5 kg (prima di iniziare la palestra, 3 anni fa, pesavo 65-66 kg)
Vorrei chiedervi dove sbaglio e se avete suggerimenti per correggere (e magari con che alimento ).
Grazie a tutti
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