Quanti grammi di Proteine, Carboidrati e Grassi assumere per dimagrire?

[HealthyNicole]

Ciao a tutti.. Ho 24 anni, sono alta 1.60 e peso 53,5 kg.
Vado in palestra 3 volte la settimana e cammino almeno 30 minuti tutti i giorni.
Voglio assolutamente perdere 5kg e asciugarmi un pò.
Vorrei perderli al più presto... Sapreste dirmi quanti grammi di Proteine, Carboidrati e Grassi assumere ogni giorno in un regime dietetico ferreo? (Da premettere che sono vegana e che la mia alimentazione è molto proteica )
Grazie in anticipo!

[gendarius]

In questo link http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=337026 c'è tutto ciò che serve per impostare una dieta.

Indicativamente 2g*kg di proteine, 0.6-1g*kg di grassi e il resto dai carbo.

Prova ad impostare una giornata tipo e poi si provvederà a dare consigli (per regolamento non possiamo "darti" una dieta).

Mi chiedo però se tu debba effettivamente dover perdere peso o se ti convenga cercare di ricomporre.

[salvo 72]

Quoto quanto detto da gendarius,
E poi perderli nel miglior tempo possibile, e la migliore cosa per avere , pelle flaccida, e riprenderli con gli interessi

[Ospite]

Quoto. Se poi vorrai caricare qualche foto, saremmo in grado di dare un dare un giudizio più oculato.