Non so niente di alimentazione

[stefano26]

Ho 26 anni, 183x77. Premetto che nella mia vita non ho mai fatto nessuno sport in quanto mi sono dedicato in primis allo studio e al lavoro. Mi sono iscritto in palestra da due mesi e inizio a notare qualche piccolo risultato. Ma come tutti sanno non basta la palestra ma bisogna integrare una buona alimentazione. Per il momento consumo in media 2000 kcal al giorno indipendentemente dal fatto che siano carboidrati o proteine. Oggi mi sono stati consigliati gli integratori alimentari in particolare il mass tech. Non vorrei essere vittima di truffe. Secondo voi basta una buona alimentazione o bisogna integrare con qualcosa del genere ? Se basta l'alimentazione potreste darmi qualche consiglio ? Premetto che a me non interessa pomparmi al massimo.... L'importante è che ci siabo dei bei muscoli e sopratutto che siano definiti.
Grazie in anticipo per la cordialità.

[Ozn]

Qui trovi tutto quello che ti serve, compresa la formula per il calcolo del tdee

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Intanto posta la dieta che segui ora con condimenti e grammature. Specifica quale è il pasto dopo l'allenamento
Con un programma per cel come fatsecret calcola kcal totali e i totali dei macro in g (pro/carbo/grassi)

Benvenuto

[stefano26]

In realtà non sarei in grado di postarti la mia dieta... Non ha un filo logico... Magio quello che capita... E sopratutto non mangio niente dopo l'allenamento solo perché non saprei nemmeno cosa mangiare. Grazie comunque per la risposta

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[Hunterboy]

Mi sembra un controsenso quello che scrivi, mangi a caso però sai di assumere 2000 kcal??com'è la storia? Per riuscire ad ottenere quello che hai scritto, non basta pensare d'assumere integratori e mangiare a caso quello che capita.. Bisogna un'attimo sbattersi e spesso capita pur facendo le cose bene di non arrivare all'obiettivo prefissato.. VIsto le premesse, penso ti convenga rivolgerti a un pt o nutrizionista in modo che ti spieghi come funziona il tutto, perchè il forum ha una funzione ben diversa.
Il gainer non è una truffa ma vista la tua situazione mi sembra inutile in quanto manca tutta la base..e poi quanto ne assumeresti? 1,2,3 misurini??!!

[stefano26]

Ho fatto un calcolo per 3 giorni consecutivi tramite un app x questo dico più o meno 2000 kcal... Comunque credo che seguirò il tuo consiglio e mi rivolgerò ad un nutrizionista... Purtroppo sono molto ignorante sull'argomento... Magari dopo aver consultato un esperto posterò ciò che mi farà seguire per potervi chiedere delle opinioni.
Grazie mille per il prezioso consiglio.

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[brosgym]

Beh! Se vai prima da un nutrizionista che senso ha poi postare qui?