Dieta a massa, non metto peso ed ho poca fame... help

[darioforens]

Ciao ragazzi, oggi sono andato dal mio trainer per cambiare la dieta perchè non riesco a mettere peso ma io non ce la faccio più a mangiare [emoji24]. Come devo fare?
La mia dieta del mese scorso è la seguente:
Colazione: 40 gr di pro, 50 di pane e miele con multivitaminico.
Spuntino metà mattina: 100 gr di pane, 120 gr di prosciutto cotto e 10 gr d'olio.
Pranzo: 150 gr di riso, 70 gr di pane, 300 gr di pollo o altri secondi che non sto qui a precisare e frutto.
Spuntino: 100 gr di pane, 120 gr di prosciutto cotto.
Cena: 200 gr di pane e 300 gr di secondo con 10 gr d'olio e un frutto. Sono 1.83 e peso 76...
Come fate voi con la fame?

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[Carnage]

E ci credo che ti è passata fame e voglia... ma quanto pane mangi?

[darioforens]

Tutta la giornata 520 gr

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[darioforens]

Nei giorni di allenamento sostituisco lo spuntino con 8 fette biscottate e pro

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[Carnage]

A mio parere la dieta deve rientrare negli schemi del soggetto ovviamente, ma deve essere allo stesso tempo piacevole.. cosi piacevole da diventare uno stile di vita

comunque .. scrivi i tuoi dati, fabbisogno ecc

[darioforens]

Peso 76 kg sono altro 1.83, il mese di questa dieta ho fatto 3 workout e sinceramente non conosco il mio fabbisogno

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[Hunterboy]

Ne hai parlato col tuo pt? Potresti inserire dei carbo liquidi se fai fatica a mangiare solido.

[darioforens]

Liquidi? 😍

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[darioforens]

Parli della farina d'avena?

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[darioforens]

Comunque la mia condizione è questa...


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[Hunterboy]

se non badi al gusto farina d'avena istantanea (però fa schifo) o anche dei gainer..

[darioforens]

Seguirò il tuo consigli sicuramente perchè sto crollando psicologicamente al punto di passare da 4 a 3 work a settimana

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[Carnage]

Ma con il gainer non risolvi nulla , ci fai lo spuntino di metà mattina, tutto lì
inserisci altre fonti di carbo e leva tutto quel pane
anzi.. sostituisci tutto quello che ti "appesantisce" corpo e mente

[darioforens]

Carnage tu il riso lo mangi in bianco o non ti fai problemi a mettere il pomodoro?

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[brosgym]

A mio parere la dieta deve rientrare negli schemi del soggetto ovviamente, ma deve essere allo stesso tempo piacevole.. cosi piacevole da diventare uno stile di vita

comunque .. scrivi i tuoi dati, fabbisogno ecc

Ma con il gainer non risolvi nulla , ci fai lo spuntino di metà mattina, tutto lì
inserisci altre fonti di carbo e leva tutto quel pane
anzi.. sostituisci tutto quello che ti "appesantisce" corpo e mente

Straquoto!!

Carnage tu il riso lo mangi in bianco o non ti fai problemi a mettere il pomodoro?

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Il tuo PT non dovrebbe farti la dieta ed infatti l'ha fatta secondo schemi che sono troppo solo magna e spingi.....ovvero non basta dire mangia questo o quello......ma vedere se ti piace e riesci a mangiarlo.....non risolvi il problema con un gainer o con un altro alimento....