Perdita ultimi kg

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    ecco...già fare 10 minuti di cardio come riscaldamento...non ha proprio senso inoltre non ha nemmeno senso fare ogni volta 20 minuti di addome (trattalo come gli altri muscoli). Se vuoi fare cardio...fallo post wo per 20-25 minuti...ma tu giochi già a tennis e a calcio...e in teoria potresti benissimo evitare il cardio. In ogni caso...fai troppa roba...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
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    Estetica rulez
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Terronio
      Bodyweb Member
      • Feb 2016
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      #17
      E questo e' il programma che ho sulla scheda da perfetto ignorante seguo quanto scritto. Dici di modificare un po' quindi?

      E secondo voi dovrei fare meno sport? Personalmente non sono fisicamente stanco sarà che sono non mai stato così in forma e pieno di energie

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      • gendarius
        Bodyweb Senior
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        #18
        Originariamente Scritto da Terronio Visualizza Messaggio
        E questo e' il programma che ho sulla scheda da perfetto ignorante seguo quanto scritto. Dici di modificare un po' quindi?

        E secondo voi dovrei fare meno sport? Personalmente non sono fisicamente stanco sarà che sono non mai stato così in forma e pieno di energie
        Nessuno ha detto di fare meno sport, anzi, in questi giorni si tende a fare sempre meno fisicamente (complici anche noi ); semplicemente fare le cose con criterio

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        • Carnage
          Bodyweb Advanced
          • May 2015
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          #19
          Servirebbe una foto
          Se hai problemi con la prima colazione potresti prendere le whey appena sveglio (con acqua) e una banana.. eccoti una colazione proteica e leggera
          Se mangi poca carne non è un problema, ci sono tante fonti proteiche, ma personalmente ti sconsiglio di mangiare tutti i giorni tonno in scatola
          Negli allenamenti come ti hanno già detto elimina il cardio pre allenamento e gli addominali.. risparmi tempo ed eviti di ripetere lavori che tanto farai con il calcio e il tennis. dedicati molto alla sala pesi perchè se il muscolo non cresce, quelle pelle moscia che sicuramente vedi non la riempirai mai
          Last edited by Carnage; 05-02-2016, 21:39:23.

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          • Terronio
            Bodyweb Member
            • Feb 2016
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            #20
            Originariamente Scritto da Carnage Visualizza Messaggio
            Servirebbe una foto
            Se hai problemi con la prima colazione potresti prendere le whey appena sveglio (con acqua) e una banana.. eccoti una colazione proteica e leggera
            Se mangi poca carne non è un problema, ci sono tante fonti proteiche, ma personalmente ti sconsiglio di mangiare tutti i giorni tonno in scatola
            Negli allenamenti come ti hanno già detto elimina il cardio pre allenamento e gli addominali.. risparmi tempo ed eviti di ripetere lavori che tanto farai con il calcio e il tennis. dedicati molto alla sala pesi perchè se il muscolo non cresce, quelle pelle moscia che sicuramente vedi non la riempirai mai
            Grazie mille per la colazione seguirò il tuo consiglio. Consigli un 30g anche colazione di whey?

            per quanto riguarda la palestra limiterò il cardio magari ad un 20 minuti un paio di volte post allenamento con pesi giusto per fare un po' di fiato diciamo. Ora da lunedì pian piano proverò a mettere in pratica i vostri consigli e vediamo se qualche risultato arriverà. Grazie ancora. Se altri hanno altri consiglio ben vengano un po' di nozioni in più mi farebbero solo comodo

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            • Carnage
              Bodyweb Advanced
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              #21
              Originariamente Scritto da Terronio Visualizza Messaggio
              Consigli un 30g anche colazione di whey?
              beh le grammature si dovrebbero vedere in base al bisogno giornaliero.. comunque si dai, non di più

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              • Terronio
                Bodyweb Member
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                #22
                Facendo così con due dosi di whey al giorno una a colazione e una post allenamento sarebbero 50g di proteine su 120g gli altri 70g penso sia fattibile assumerli via cibo.

                Magari nei giorni senza palestra prendo le whey solo a colazione. Queste in polvere posso assumerle sempre senza dover mai fare periodi di pausa senza problemi giusto?

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                • Carnage
                  Bodyweb Advanced
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                  #23
                  E' proprio questa l'utilità degli integratori
                  Nei giorni di non allenamento cerca di mangiare più solido, quindi magari le metti solo la mattina dove hai difficoltà a mangiare
                  Si, no stop, senza problemi

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                  • Terronio
                    Bodyweb Member
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                    #24
                    Ottimo e si purtroppo ho capito solo in questo periodo come usare gli integratori e che per me risulterebbero fondamentali vista la carenza di proteine nella mia alimentazione. Grazie gentilissimo davvero.

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