ecco...già fare 10 minuti di cardio come riscaldamento...non ha proprio senso inoltre non ha nemmeno senso fare ogni volta 20 minuti di addome (trattalo come gli altri muscoli). Se vuoi fare cardio...fallo post wo per 20-25 minuti...ma tu giochi già a tennis e a calcio...e in teoria potresti benissimo evitare il cardio. In ogni caso...fai troppa roba...
Perdita ultimi kg
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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E questo e' il programma che ho sulla scheda da perfetto ignorante seguo quanto scritto. Dici di modificare un po' quindi?
E secondo voi dovrei fare meno sport? Personalmente non sono fisicamente stanco sarà che sono non mai stato così in forma e pieno di energie
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Originariamente Scritto da Terronio Visualizza MessaggioE questo e' il programma che ho sulla scheda da perfetto ignorante seguo quanto scritto. Dici di modificare un po' quindi?
E secondo voi dovrei fare meno sport? Personalmente non sono fisicamente stanco sarà che sono non mai stato così in forma e pieno di energie
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Servirebbe una foto
Se hai problemi con la prima colazione potresti prendere le whey appena sveglio (con acqua) e una banana.. eccoti una colazione proteica e leggera
Se mangi poca carne non è un problema, ci sono tante fonti proteiche, ma personalmente ti sconsiglio di mangiare tutti i giorni tonno in scatola
Negli allenamenti come ti hanno già detto elimina il cardio pre allenamento e gli addominali.. risparmi tempo ed eviti di ripetere lavori che tanto farai con il calcio e il tennis. dedicati molto alla sala pesi perchè se il muscolo non cresce, quelle pelle moscia che sicuramente vedi non la riempirai maiLast edited by Carnage; 05-02-2016, 21:39:23.
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Originariamente Scritto da Carnage Visualizza MessaggioServirebbe una foto
Se hai problemi con la prima colazione potresti prendere le whey appena sveglio (con acqua) e una banana.. eccoti una colazione proteica e leggera
Se mangi poca carne non è un problema, ci sono tante fonti proteiche, ma personalmente ti sconsiglio di mangiare tutti i giorni tonno in scatola
Negli allenamenti come ti hanno già detto elimina il cardio pre allenamento e gli addominali.. risparmi tempo ed eviti di ripetere lavori che tanto farai con il calcio e il tennis. dedicati molto alla sala pesi perchè se il muscolo non cresce, quelle pelle moscia che sicuramente vedi non la riempirai mai
per quanto riguarda la palestra limiterò il cardio magari ad un 20 minuti un paio di volte post allenamento con pesi giusto per fare un po' di fiato diciamo. Ora da lunedì pian piano proverò a mettere in pratica i vostri consigli e vediamo se qualche risultato arriverà. Grazie ancora. Se altri hanno altri consiglio ben vengano un po' di nozioni in più mi farebbero solo comodo
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Originariamente Scritto da Terronio Visualizza MessaggioConsigli un 30g anche colazione di whey?
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Facendo così con due dosi di whey al giorno una a colazione e una post allenamento sarebbero 50g di proteine su 120g gli altri 70g penso sia fattibile assumerli via cibo.
Magari nei giorni senza palestra prendo le whey solo a colazione. Queste in polvere posso assumerle sempre senza dover mai fare periodi di pausa senza problemi giusto?
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