Aumento Massa Magra/Grassa

[Bone8Head]

Ciao a tutti,

avrei una semplice domanda per voi.
Ho letto in parecchi Thread di Bodyweb che in media (più o meno) si prende 1Kg di Massa Grassa ogni 3 Kg di Massa Magra (non penso sia una legge, ma una linea guida).
Io mi alleno da 16 mesi e seguo una dieta (postata anche qui).
Ho incominciato ad eseguire la Plicometria ad Aprile scorso, è questi sono i risultati della Plico:

		18/04/2015	28/09/2015	05/12/2015
Età		22	23	23
Peso in KG		61	66	70
B.M.I.		18,42	19,93	21,13
Massa Grassa in %		5,9	9,6	10,3
Massa Grassa in KG		3,6	6,3	7,2
M.M. in KG		57,4	59,7	62,8
Endomorfismo		2,69	3,47	3,58
Mesomorfismo		2,45	3,11	3,49
Ectomorfismo		5,26	4,39	3,25
Indice met.		15,95	9,47	8,71
M.B.		1700	1761	1843

Ora peso 72 KG. Ovviamente so di essere agli inizi e molti mi dicono che non ha ancora senso preoccuparsi tanto di queste cose, perchè prima di pensare a "dimagrire e definirsi" devi passare tanto tempo a mettere su massa.
Tutta la massa grassa che ho è sulla pancia, con un pochino di pancietta in eccesso.
Pensate che debba diminuire un po' i Carboidrati, magari lo sera, o fregarmene?

Grazie mille e scusate se ho sbagliato sezione.

[salvo 72]

Ciao
Posta i tuoi dati, e la dieta che stai seguendo

[Bob Terwilliger]

Al di là della plicometria, lo specchio cosa ti dice? Scrivi che quando hai cominciato eri al 5,9% di massa grassa, che a me sembra un dato strampalato a dir poco. Ora al 10% hai la pancetta e anche questo è strano, di solito le persone al 10% hanno gli addominali belli in vista.

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao a tutti,

avrei una semplice domanda per voi.
Ho letto in parecchi Thread di Bodyweb che in media (più o meno) si prende 1Kg di Massa Grassa ogni 3 Kg di Massa Magra (non penso sia una legge, ma una linea guida).
Io mi alleno da 16 mesi e seguo una dieta (postata anche qui).
Ho incominciato ad eseguire la Plicometria ad Aprile scorso, è questi sono i risultati della Plico:

		18/04/2015	28/09/2015	05/12/2015
Età		22	23	23
Peso in KG		61	66	70
B.M.I.		18,42	19,93	21,13
Massa Grassa in %		5,9	9,6	10,3
Massa Grassa in KG		3,6	6,3	7,2
M.M. in KG		57,4	59,7	62,8
Endomorfismo		2,69	3,47	3,58
Mesomorfismo		2,45	3,11	3,49
Ectomorfismo		5,26	4,39	3,25
Indice met.		15,95	9,47	8,71
M.B.		1700	1761	1843

Ora peso 72 KG. Ovviamente so di essere agli inizi e molti mi dicono che non ha ancora senso preoccuparsi tanto di queste cose, perchè prima di pensare a "dimagrire e definirsi" devi passare tanto tempo a mettere su massa.
Tutta la massa grassa che ho è sulla pancia, con un pochino di pancietta in eccesso.
Pensate che debba diminuire un po' i Carboidrati, magari lo sera, o fregarmene?

Grazie mille e scusate se ho sbagliato sezione.

Senza sapere la tua dieta, per rispondere servirebbe la palla di vetro

[Bone8Head]

Al di là della plicometria, lo specchio cosa ti dice? Scrivi che quando hai cominciato eri al 5,9% di massa grassa, che a me sembra un dato strampalato a dir poco. Ora al 10% hai la pancetta e anche questo è strano, di solito le persone al 10% hanno gli addominali belli in vista.

Avete ragione, scusate, manca la Dieta
Semplicemente: quando mi siedo, mi si vede leggermente un po' di grasso. Se sto in piedi in posizione eretta, ovviamente è tutto liscio.
Non mi si vedono gli addominali perchè geneticamente non li ho definiti, nonostante da 16 mesi li stia allenando come si deve, e spero che prima o poi verranno fuori. Il 5,9% è veritiero, non avevo massa grassa (magrissimo), ero sottopeso, e non avevo neanche massa magra praticamente (pochissimi muscoli). Mi son dimenticato di scriverlo, sono alto 1.82, infatti quando avevo il 5,9 pesavo 61kg (il nulla).
Insieme alla dieta potrei postarvi anche due Foto?
Grazie.

[Bob Terwilliger]

Sì certo, le foto sono molto utili.