Carbo:quando?

[Amicos]

Ho un dubbio(sto in, un'ipotetica ,fase di Definizione):i Carbo li metto nel Beverone ///~50 gr di Maltodestrine e ne devo mangiare (di Carbo )altri 50-60 grammi durante il giorno.


1)Li metto(il Riso.va bene?)insieme a dalle Whey protein+albumi o petto poloo/tacchino o tonno senza grassi) in un pasto dopo 2 ore l'Allenamento con pesi o pesi seguito dal Cardio

OPPURE

2)a Colazione(carbo a Basso ed Alto IG +Proteine,sempre senza grassi).

OPPURE
3)quando?

Mi dite anche il perche' della Vs scelta?

[multipower]

Nelle FAQ della sezione c'è la quantità di carbo consigliata da Lyle McDonald durante la Targeted Ketogenic Diets, dovresti reperire l'informazioni che cerchi.

Se hai dubbi chiedi.


Ciao!

[Amicos]

Per il big...

Il sito della FAQ della sezione ,non si apre.

-Qual'e' l'esatto indirizzo?

-Eppoi Multi voglio la tua risposta...?Grazie.

[multipower]

Prima di tutto: che dieta segui?

Personalmente non mi piace nessuna delle tue proposte. 50gr di maltodestrine sono un po' troppe..


Ciao

[Amicos]

Dieta seguita:Low carbo con 80 gr di carbo..

...e 1600 kal girnaliere (col 65% di proteine e resto grassi "buoni"per circa 15%).

[multipower]

1600kcal? troppo poche ammazzi il metabolismo.

Rivedi assolutamente la dieta. E' l'unica cosa che realmente ti consiglio di cambiare; per quanto riguarda l'assunzione di carbo nel post work out direi che 20-30gr tutti in una volta sono molto più che sufficienti.