Salve
Da lunedì inizio a lavorare, avrei bisogno di una mano con la ripartizione dei macronutrienti in base alle mie esigenze lavorative.
Non chiedo ovviamente un programma alimentare da zero, ma solo come distribuire pro/cho/fat. Per ora seguo un'alimentazione isocalorica molto standard.
Il mio dubbio principale riguarda il pre-wo
Colazione: prima delle 8
Lavoro mattina: 9-13
Pausa pranzo: 13-14
Lavoro pomeriggio: 14-17
Workout: 17:30
A colazione, pausa pranzo, e dopo il wo, posso ovviamente mangiare cosa voglio... mentre invece durante le ore lavorative NO: se tiro fuori una barretta/snack o lo shaker già preparato non ci sono problemi (non è che non posso bere eh
) però sicuramente non posso tirar fuori vaschette col pollo o altri cibi durante le ore lavorative...
Il dubbio principale è... come mi regolo per il pre wo?
Farlo in pausa pranzo non è troppo presto rispetto all'orario di allenamento? Ma come posso fare se più tardi non posso farlo?
PS se avete qualsiasi consiglio su cosa mangiare mentre sono a lavoro dite pure! Vorrei evitare di campare a barrette e shaker tutti i giorni per i prossimi 6 mesi
Grazie a chi risponderà
Da lunedì inizio a lavorare, avrei bisogno di una mano con la ripartizione dei macronutrienti in base alle mie esigenze lavorative.
Non chiedo ovviamente un programma alimentare da zero, ma solo come distribuire pro/cho/fat. Per ora seguo un'alimentazione isocalorica molto standard.
Il mio dubbio principale riguarda il pre-wo
Colazione: prima delle 8
Lavoro mattina: 9-13
Pausa pranzo: 13-14
Lavoro pomeriggio: 14-17
Workout: 17:30
A colazione, pausa pranzo, e dopo il wo, posso ovviamente mangiare cosa voglio... mentre invece durante le ore lavorative NO: se tiro fuori una barretta/snack o lo shaker già preparato non ci sono problemi (non è che non posso bere eh
) però sicuramente non posso tirar fuori vaschette col pollo o altri cibi durante le ore lavorative... Il dubbio principale è... come mi regolo per il pre wo?
Farlo in pausa pranzo non è troppo presto rispetto all'orario di allenamento? Ma come posso fare se più tardi non posso farlo?
PS se avete qualsiasi consiglio su cosa mangiare mentre sono a lavoro dite pure! Vorrei evitare di campare a barrette e shaker tutti i giorni per i prossimi 6 mesi
Grazie a chi risponderà
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