Salve, ho 16 anni peso 82,5kg, sono alto 184 cm , mi alleno più o meno da 4 mesi constantemente 3 volte a settimana e in più 2 volte a settimana corro una mezz'oretta ,potreste consigliarmi una dieta da seguire per mettere massa??
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sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.
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