ve bene come dieta?

[number]

colazione: tazzone d latte + cereali + 30 g pro

1/2 mattina : 30 g pro + panino 1/2 etto d bresaola

pranzo: pasta + carne o pesce

1/2 pomeriggio(30-40 min prima allenamento) :40 g pro

3 ore dopo: 40 g pro + panino 1/2 etto d bresaola

cena : pasta + carne o pesce

sera : 30-40 g pro

ogni tanto mangio anke qualke panino mc cichken o al pome o alla sera

[max_power]

Lascia perdere il Mc Chicken. Nel complesso mancano anche un po' i grassi insaturi, ma soprattutto non vedo le verdure.

max_power

[madjecone]

cosa le prendi a fare le proteine insieme alla bresaola?
anzi mangiati 80 gr di bresaola

[gigisik]

Re: ve bene come dieta?

Originally posted by number
colazione: tazzone d latte + cereali + 30 g pro


.....meglio:togli le pro,che gia hai dal latte,e aggiungi della frutta secca o usa del latte p.s. se vuoi un po' di grassi saturi.

1/2 mattina : 30 g pro + panino 1/2 etto d bresaola

......di nuovo???!!!.....ma cosa pensi che la bresaola siano carboidrati??

pranzo: pasta + carne o pesce

......aggiungi verdura e olio extra vergine.

1/2 pomeriggio(30-40 min prima allenamento) :40 g pro

prima dell' all. meglio carbo semplici:frutta e-o yogurt

3 ore dopo: 40 g pro + panino 1/2 etto d bresaola


fai un post w.o. con carbo ad alto ig e pro del siero


cena : pasta + carne o pesce

aggiungi una piccola fonte di carbo:legumi-wasa...e olio,un paio di cucchiai...

sera : 30-40 g pro

......consigliorenanna con caseine!!


ogni tanto mangio anke qualke panino mc cichken o al pome o alla sera

......questo non lo commento!!!!!!

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