Ho redatto una mia dieta! Accetto consigli, modifiche ed altre variazioni negli spunt

[Schpeppe]

Colazione

2 cucchiai di albume
2 fette biscottate + burro di arachidi


VARIANTI?

Spuntino

100 grammi di fesa o bresaola con pane senza mollica

VATIANTI?

Pranzo

150 G di Riso con tonno al naturale + insalata
VARIANTI : 80 G pasta VARIANTE CONDIMENTO : Fagioli, Minestrone senza patate, Salsa semplice.
CONSIGLIATE ALTRE VARIANTI?

Spuntino

2 Omogenizzati ( Tacchino Pollo Carne ) + Pane senza mollica
VATIANTE : Yougurt greco magro
VARIANTI?

Cena

150 Granmi di carne o pollo o pesce o tacchino + insalata
CONSIGLI PER Varianti?
--------------------------------------
ANNI 20
PESO 65kl
ALTEZZA 170 cm
NON SONO GRASSO, HO UNA BUONA CORPORATURA CON POCA PANCETTA PER VIA DELL APPANNAMENTO
VORREI DEI CONSIGLI PER MODIFICARE O INSERIRE QUALCHE VARIANTE SPECIALMENTE PRANZO E CENA E SOPRATTUTTO NEGLI SPUNTINI CHE NON SONO MAI A CASA! GRAZIE

[Hunterboy]

ti sposto in sez dieta perchè hai postato nei 3d in rilievo

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao e benvenuto.
Per iniziare segui leggi questo link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Poi posta la tua giornata con grammature di tutto, olio compreso, macro e tdee, altrimenti non possiamo fare granché.

[Schpeppe]

Ciao e benvenuto.
Per iniziare segui leggi questo link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Poi posta la tua giornata con grammature di tutto, olio compreso, macro e tdee, altrimenti non possiamo fare granché.

Mi servirebbe un consiglio, così, ad occhio e croce.. Non ho tempo per scrivere le grammature o la mia giornata. Che varianti posso utilizzare a quei cibi

[Ozn]

Mi servirebbe un consiglio, così, ad occhio e croce.. Non ho tempo per scrivere le grammature o la mia giornata. Che varianti posso utilizzare a quei cibi

Se vuoi fare ad occhio e croce non ha senso chiedere consigli. A controllare le grammature ci vuole molto poco.

[Lollox]

Mi servirebbe un consiglio, così, ad occhio e croce.. Non ho tempo per scrivere le grammature o la mia giornata. Che varianti posso utilizzare a quei cibi

prova ad utilizzare il programma MYBODY se cerchi lo trovi in questo forum, ti aiuterà ad impostare la tua dieta