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La mia dieta

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    #1

    La mia dieta

    Colazione :
    80 grammi pane integrale
    40 g bresaola
    1 cucchiaino olio extravergine
    4 gallette di riso integrale
    1 multivitaminico

    Spuntino 1 :
    30 grammi proteine soia
    30 grammi arachidi

    Pranzo :
    80g pane integrale con pomodoro
    1 cucchiaino olio extravergine
    30g arachidi
    1 mela

    Spuntino 2 :
    52g tonno al naturale
    2 cucchiaini olio extravergine
    4 gallette di riso integrali
    40g biscotti integrali

    Cena :
    120g pasta ( sugo e olio )
    100g petto di pollo
    omega tre in capsule
    Tag: Nessuno
    #2
    altezza e peso almeno, età...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Ciao manx ! L'avevo riportata nell'altra sezione... Comunque 1.74 55 kg, 22 anni... Ho ripreso da poco gli allenamenti e quando li ho interrotti sono tornato a pesare pochissimo

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        #4
        Originariamente Scritto da Aldo93 Visualizza Messaggio
        Ciao manx ! L'avevo riportata nell'altra sezione... Comunque 1.74 55 kg, 22 anni... Ho ripreso da poco gli allenamenti e quando li ho interrotti sono tornato a pesare pochissimo
        si' lo so, ma non tutti hanno letto o leggeranno i dati fisici di là...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Giusto ! Hai ragione !
          Ha qualche consiglio per la mia situazione ? Inerente all'integratore ? ( pochi zuccheri perchè ho dei problemi e senza lattosio )

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            #6
            Mancano i macro della dieta, scrivili..

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              #7
              Originariamente Scritto da Aldo93 Visualizza Messaggio
              Giusto ! Hai ragione !
              Ha qualche consiglio per la mia situazione ? Inerente all'integratore ? ( pochi zuccheri perchè ho dei problemi e senza lattosio )
              che problemi hai con gli "zuccheri"?
              Cmq mancano le kal e i vari macro complessivi.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              No mental :seg: Crew
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              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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